۱۵ خوراکی مفید برای درمان سلولیت + رژیم غذایی

داشتن رژیم غذایی سالم نقش بسیار مهمی در از بین بردن عارضه سلولیت ایفا می‌کند. به جای خوردن غذاهای پر کالری یا غذاهای دارای سدیم که باعث ایجاد سلولیت می‌شوند ، تغییر رژیم غذایی و جا دادن ابرخورکی‌ها در رژیم غذایی که حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی و سالم در خود هستند راهی است برای مبارزه با بیماری سلولیت. در این نوشتار ۱۵ مورد از انواع خوراکی مفید برای درمان سلولیت به شما معرفی می‌شوند.

خوراکی مفید برای درمان سلولیت

۱. ماهی سالمون

ماهی سالمون از جمله مواد غذایی است که در صدر غذاهای سالم قرار می‌گیرد. ماهی سالمون یک خوراکی مفید برای درمان سلولیت به شمار می‌آید. این نوع غذا نه تنها حاوی مقادیر بسیار خوبی آنتی اکسیدان است بلکه از لحاظ دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ نیز منبعی بسیار غنی است . این اجزای موجود در ماهی سالمون به کاهش التهاب سطح پایینی و استحکام بخشیدن به بافت‌های پوستی و فیبری کمک بسیار زیادی می‌کنند. در نتیجه کلیه این عوامل سبب کاهش نوعی سم در رگ‌های خونی می‌شود و جریان خون را تقویت کرده  در نهایت به دور شدن سلولیت از بافت‌های پوستی منجر می‌شود.

۲. توت‌های رنگارنگ دارای رنگ‌های تیره

خوراکی مفید برای درمان سلولیت

مصرف زغال اخته و تمشک باعث افزایش کلاژن سازی در بدن و ایجاد بافت‌های جدید می‌شود. این میوه‌ها همچنین باعث بهبود نوع و رنگ پوست می‌شوند. نکته دیگری که شاید تا بحال درباره این نوع توت‌ها نشنیده باشید این است که این توت‌ها به علت دارا بودن مقادیر بالای آنتی اکسیدان سبب تجزیه چربی‌هایی می‌شوند که به بافت‌های همبندی چسبیده است. همین امر باعث جلوگیری از تشکیل سلولیت می‌شود.

۳. چای سبز و دم نوش‌های گیاهی

برخلاف سایر انواع غذاها که سبب ایجاد سلولیت بر روی ران‌ها و نقاط دیگر بدن می‌شوند ماده فعال ECG و EGCG موجود در چای سبز و چای زنجبیل سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و به کاهش چربی‌ها کمک بسیاری می‌کند. همین امر باعث کاهش تشکیل سلول‌های چربی می‌شود که در صورت شکل گیری منجر به ایجاد سلولیت و عارضه پوست پرتقالی می‌شوند. علاوه بر این یک فنجان چای سبر روزانه به دفع سموم و تجزیه چربی‌هایی می‌شود که به سبب دهیدراته شدن بدن شکل گرفته‌اند و در نهایت به کاهش چروک‌ها نیز کمک می‌کند.

۴. فلفل و انواع فلفل‌های قرمز

فلفل‌ها منابعی غنی از ویتامین B6 هستند که می‌تواند به جذب و تقویت بافت‌های همبند کمک بسیاری کرده و آن‌ها را برای مبارزه با پستی و بلندی‌ها و تورم‌های ناخواسته پوستی آماده و تقویت کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که چیلی و فلفل‌های قرمز تا ۲۵ درصد قادرند سوخت و ساز بدن را تا چند ساعت بعد از تناول آنها افزایش دهند. با وجود چنین ویژگی بدن انسان می‌تواند به میزان چشمگیری بعد از خوردن این فلفل‌ها کالری بسوزاند و این امر به کاهش وزن وی کمک بسیاری می‌کند. از سوی دیگر مصرف این فلفل‌ها باعث تقویت جریان خون ، خروج سموم و کاهش رشد سلولیت در بدن می‌شود.

۵. روغن زیتون

اغلب خانم‌ها همیشه از چربی‌ها هراس دارند اما روغن زیتون چربی سالمی برای بدن است و در گروه خوراکی مفید برای درمان سلولیت قرار دارد. این روغن چربی اشباع نشده فرآوری شده و پلی فنول‌ها را برای بدن به ارمغان می‌آورد که سبب سلامت تیروئید انسان شده ، به چربی سوزی کمک کرده و گسترش چربی در بدن را کاهش می‌دهد. بدین ترتیب زیتون غذایی ایده آل برای اشخاصی است که به دنبال پیشگری از سلولیت هستند.

۶. سرکه سیب

سرکه سیب دارد چرا که این نوع سرکه منافع بسیار خوبی برای سلامتی انسان دارد.

در صورتی که فردی خواهان رها شدن از شر سلولیت باشد سرکه سیب انتخابی هوشمندانه است.

این نوع سرکه می‌تواند باعث دفع سموم و کاهش آب احتباس شده در اطراف شکم شود.

دفع سموم به معنی کمک به کاهش هورمون‌های استروژن، سم زدایی کبد و افزایش میزان تعادل تولید استروژن است که می‌تواند به خلاص شدن از سلولیت بیانجامد.

خوراکی مفید برای درمان سلولیت

۷. زعفران

افزودن ادویه جات به وعده‌های غذایی سبب ایجاد خاصیت چربی سوزی در غذا می‌شود.

زعفران از خواص ضدالتهابی برخوردار است که سبب از بین بردن فرآیند تولید سلول‌های چربی در بدن می‌شود.

تنها مقدار بسیار اندکی از این ادویه می‌تواند سبب سرکوب اشتها شده و جریان خون رادر بافت‌های همبند افزایش دهد.

همانطور که می‌دانید افزایش و تقویت جریان خون به از بین بردن سلولیت بسیار کمک می‌کند چرا که سبب افزایش حجم عضله در زیر پوست می‌شود .

زعفران را می‌توان به سس‌ها  و سالادهای مختلف اضافه کرد.

۸. غلات کامل

به جای خوردن غذاهای حاوی غلات فرآوری و تصفیه شده باید غذاهای حاوی غلات کامل را بیشتر در برنامه غذایی گنجاند.

افرادی که در رژیم غذایی شان غذاهای حاوی غلات کامل را جای داده‌اند از شکم دارای چربی کمتری برخوردارند.

این امر بدین معنی است که شانس شکل گیری سلولیت در این افراد بسیار پایین است.

همچنین وجود مقادیر بالای فیبر در غلات کامل سبب می‌شود که فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند.

بدین ترتیب دیگر از سر و صدای شکم از گرسنگی دیگر خبری نخواهد بود.

به همین دلیل است که غلات کامل نیز از جمله برترین خوراکی مفید برای درمان سلولیت هستند.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *