درمان پوکی استخوان با تغذیه :‌ چگونه پوکی استخوان را درمان کنیم؟

پوکی استخوان سالانه حدود ۸.۹ میلیون نفر را در سراسر جهان مبتلا می‌کند. درمان پوکی استخوان با تغذیه و درمان پوکی استخوان در افراد مسن و درمان پوکی استخوان طب سنتی را بخوانید.

بخوانید: پوست سفید و درخشان: چگونه پوستی درخشان داشته باشیم

در حقیقت مطالعات نشان می‌دهند در هر سه زن ۵۰ ساله، یک نفر به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی می‌شود. زمانی که شما در دهه بیست زندگی‌تان هستید تراکم استخوان‌تان در بالاترین حد خود قرار دارد. اما زمانی که وارد دهه‌ سی می‌شوید، ضعیف شدن استخوان‌ها شروع می‌شود. در این نوشتار با برخی روش‌های خانگی برای درمان پوکی استخوان آشنا خواهیم شد.

درمان پوکی استخوان با تغذیه

۱. سرکه سیب

سرکه سیب منبع غنی مواد معدنی از جمله کلسیم، پتاسیم و منیزیوم است که همگی برای سلامت استخوان مفید هستند برای استفاده از سرکه سیب می‌توانید دو قاشق چایخوری از آن را با یک فنجان آب مخلوط کنید و ترکیب حاصل را روزی یک بار بنوشید.

۲. ویتامین‌ها

بسیاری از ویتامین‌ها نقش مهمی در درمان پوکی استخوان و پیشگیری از آن بازی می‌کنند. در حالی که ویتامین D سلامت استخوان را با افزایش جذب کلسیم در روده بهبود می‌دهد، ویتامین C تراکم استخوان را بهبود می‌بخشد. و ویتامین K متابولیسم استخوان را تقویت می‌کند. این ویتامین‌ها در کنار هم می‌توانند به درمان پوکی استخوان کمک کنند. بکوشید غذاهای غنی از این ویتامین‌ها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

۳. روغن‌های معطر

دیده شده که استفاده از این روغن‌ها از تحلیل رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌کند. برای انجام این درمان یکی دو قطره روغن معطر را در یک لیوان آب داغ بریزید و مصرف کنید. یک بار در روز این ترکیب را بنوشید.

۴. درمان پوکی استخوان با تغذیه :‌ شیر

شیر منبع غنی ویتامین D و کلسیم است که هر دو برای سلامت استخوان‌ها اهمیت زیادی دارند. مصرف روزانه این ماده خورکی تراکم معدنی استخوان را بهبود می‌دهد. خیلی ساده روزانه یک تا دو لیوان شیر بنوشید.

درمان پوکی استخوان با تغذیه

۵. دانه‌های کنجد

این دانه‌های کوچک حاوی کلسیم و فسفر فراوانی هستند. در یک مطالعه حیوانی مشخص شد که استفاده از روغن کنجد از تحلیل رفتن استخوان‌ها پیشگیری می‌کند. شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری روغن کنجد را به غذاهای مورد علاقه‌تان یا سالادها اضافه کنید. همچین می‌توانید دانه‌های بوداده کنجد را میل کنید. یک بار در روز استفاده از کنجد کافی است.

۶. انگور فرنگی هندی یا آمله

آمله یا انگور فرنگی هندی سطح جذب کلسیم را در بدن افزایش می‌دهد و بنابراین می‌تواند تراکم استخوان را بالا ببرد. برای انجام این درمان می‌توانید روزی یک آمله یا آب یک آمله را میل کنید.

۷. اطریفل

اطریفل یک داروی گیاهی از طب آیورودا است که از سه میوه تهیه شده‌است. این دارو به بهبود اوضاع استخوان و غضروف کمک می‌کند. نصف قاشق چایخوری اطریفل را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و ترکیب به دست آمده را روزی یک بار میل کنید.

۸. درمان پوکی استخوان با تغذیه : چای قاصدک

چای قاصدک به آزاد شدن کلسیم در بدن شما کمک می‌کند و بنابراین درمانی عالی برای از بین بردن علائم پوکی استخوان است. برای تهیه کردن این چای دو قاشق چایخوری قاصدک خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. اجازه بدهید ترکیب روی حرارت بجوشد. بعد شعله را پایین بکشید تا به مدت ۵ تا ۸ دقیقه دم بکشد. بعد از خنک شدن چای را بنوشید. شما می‌توانید دو تا سه بار در روز این چای را مصرف کنید.

منبع: stylecraze

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *