کودکان بسیار در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیر هستند. یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامتی که کودکان با آن مواجه هستند سوء هاضمه است. سوء هاضمه یک بیماری نیست، بلک هتأثیر رژیم غذایی نادرست یا شرایط نامناسب است. ما در این نوشتار شما را با چند درمان خانگی سوء هاضمه آشنا می‌کنیم که طبیعی هستند.
سوء هاضمه چیست؟
سوء هاضمه عبارت است از حس ناراحتی در شکم. ممکن است با سوزش یا درد در بخش‌هایی از شکم نیز همراه باشد.
دلایل رایج سوء هاضمه در نوجوانان و بزرگسالان
دلایل زیادی برای سوء هاضمه وجود دارد. در ادامه به برخی از این دلایل اشاره شده است:
۱. ضعف سیستم گوارش
۲. عادت‌های خوردن و آشامیدن
۳. بد جویدن خوراکی‌ها
۴. کمبود میزان اسید معده
۵. سبک زندگی نادرست
۶. برخی بیماری‌ها
نشانه‌های سوء هاضمه
اگر با نشانه‌های ذیل مواجه هستید، احتمالا به سوء هاضمه دچار هستید.
– اگر به خاطر خوب فرآوری نشدن خوراکی‌ها در قسمت بالای شکم‌تان احساس ناراحتی دارید یا به باد شکم یا سوزش سر دل دچار هستید
– خارج شدن باد از بدن موجب از بین رفتن اختلال هضم نمی‌شود.
– بلافاصله پس از غذا خوردن به خاطر رفلاکس اسید، احساس تهوع یا سرگیجه دارید
– غذا خوردن شما تمامی ندارد
– با اشتها غذا نمی‌خورید
چه زمان باید به پزشک مراجعه کرد؟
در مقایسه با بیماری‌های روده و معده خطر کمتری دارد ولی اگر این مشکل بیش از حد ادامه پیدا کند ممکن است پیامدهای جدی داشته باشد. بنابراین در صورت مشاهده نشانه‌های ذیل به پزشک مراجعه کنید.
– استفراغ یا استفراغ با خون
– از دست دادن وزن
– کم اشتهایی
– درد شکمی
درمان خانگی سوء هاضمه
۱. تغییر عادت‌های غذا خوردن
– مقدار برخی خوراکی‌ها را کاهش دهید: ابتدا، بهتر است از خوردن زیاد چربی یا کافئین یا خوراکی‌های سرخ شده اجتناب کنید
– وعده‌های غذایی کوچک بخورید: زمان گذاشتن برای مزه مزه کردن غذا می‌تواند شما را از شر سوء هاضمه رها کند. به جای این‌که ۳ وعده غذا بخورید، آن را به ۵-۶ مرتبه در روز افزایش دهید و در عوض حجم غذای هر وعده‌تان را کاهش دهید.
– آرام غذا بخورید: زمانی که غذا می‌خورید از وعده‌ّای غذایی‌ةان لذت ببرید و لقمه‌های‌تان را با دقت و آرام بجوید. از خوردن غذاهای تند یا سخت هضم اجتناب کنید.
۲. سبک زندگی‌تان را تنظیم کنید
– از لباس‌های راحت استفاده کنید: نباید لباس تنگ بپوشید زیرا چنین لباس‌هایی به شکم‌تان فشار وارد می‌کنند و در نتیجه عبور غذا از سیستم گوارش دشوار می‌شود.
– از برخی چیزها اجتناب کنید: زمانی‌که شکم‌تان پر است، ورزش نکنید، سخت کار نکنید و دراز نکشید.
– اگرچه با مشکلات زندگی امروز اجتناب ناپذیر است ولی باید راهی پیدا کنید تا از لحظات‌تان لذت ببرید، استرس را کاهش دهید و با گوش دادن به موسیقی یا مسافرت آرامش پیدا کنید.
– وضعیت دراز کشیدن نیز روش خوبی برای اجتناب از سوء هاضمه است. اجازه دهید قفسه سینه و سرتان بالاتر از پاهای‌تان قرار بگیرد. از بالش‌های زیاد استفاده نکنید زیرا ممکن است بر شکم‌تان فشار وارد کند و سوزش سر دل را تشدید کند.
۳. سرکه سیب
سرکه سیب می‌تواند فرآیندهای شکمی را بهبود ببخشد.
روش ۱:
– ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید
– آن را قبل از غذا میل کنید
– این کار را ۳ مرتبه در روز تکرار کنید
روش ۲:
اگر ترجیح می‌دهید شیرین باشد، به روش ذیل عمل کنید:
– ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق چایخوری عسل در یک لیوان آب گرم بریزید
– مخلوط را هم بزنید تا ترکیب شوند
– با هر وعده غذایی‌ةان میل کنید
– این کار را تا درمان ناراحتی شکم‌تان ادامه دهید.
هشدار: مصرف بیش از حد سرکه سیب می‌تواند موجب بروز عوارضی مانند کاهش پتاسیم در خون و کاهش تراکم استخوان شود. کمبود پتاسیم در بدن بر عملکرد بخش‌های بدن تأثیر شدید می‌گذارد.
۴. زنجبیل
طعم خیلی خوبی دارد و یک آنتی بیوتیک طبیعی است و عوارض جانبی ندارد.
روش ۱: چای زنجبیل
– پوست زنجبیل را بگیرید
– چند تکه زنجبیل را در یک ظرف بریزید
– ظرف را روی حرارت متوسط گاز بگذارید
– مقداری آب بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید
– این مخلوط را صاف کنید
– لیمو و عسل به آن اضافه کنید (اختیاری)
– به خوبی هم بزنید تا مواد مخلوط شوند
– اکنون دمنوش زنجبیل آماده است
روش ۲: زنجبیل با غذا
– یک تکه زنجبیل تازه را بردارید
– آن را تمیز کنید و سپس پوست آن را بگیرید
– به قطعات کوچک تقسیم کنید
– زنجبیل را به غذای‌تان اضافه کنید
– به خوبی هم بزنید
هشدار: اگرچه تأثیر زنجبیل بر تسکین سوزش سر دل و ناراحتی‌های معده و روده کاملا شناخته شده است، ولی زنان باردار، زنان شیرده یا کسانی که مشکلات سلامتی دارند باید برای مصرف آن با پزشک‌شان مشورت کنند.
۵. جوش شیرین
می‌تواند به کاهش میزان اسید کمک کند.
روش ۱: جوش شیرین رقیق شده
– ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین بردارید
– آن را در نصف لیوان آب حل کنید
– خوب هم بزنید تا کاملا حل شود
– هر ۴ ساعت یک مرتبه میل کنید
هشدار: نباید در مصرف این ترکیب زیاده روی کرد. مقدار محدود مصرف آن کمتر از ۵ قاشق چایخوری در روز است. کودکان نباید از این ترکیب استفاده کنند.
روش ۲: جوش شیرین و آب
– ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین را در ۱ فنجان اب بریزید
– چند قطره لیمو اضافه کنید
– این مخلوط را هم بزنید
– هر ۳ ساعت استفاده کنید.
۶. دمنوش‌های گیاهی
نوشیدن یک لیوان دمنوش گیاهی بسیار مفید است، و به دوری از سوء هاضمه کمک می‌کند. تمام کاری که باید انجام دهید این است که دمنوش گیاهی را در آب داغ بریزید، سپس درب آن را بگذارید و به مدت ۵ دقیقه اجازه دهید دم بکشد. سپس، آن را بنوشید.
روش ۱: دمنوش نعناع
– چند برگ تازه نعناع بردارید
– آن ها را بشویید و بکوبید تا روغن آن‌ها خارج شود
– این روغن خالص را در یک لیوان آب گرم بریزید
– خوب هم بزنید
– اجازه دهید حداقل ۵ دقیقه بماند و سپس میل کنید.
روش ۲: دانه رازیانه
– یک قاشق چایخوری دانه رازیانه خشک شده بردارید
– آن را در آب داغ به مدت ۳ دقیقه بخیسانید.
۷. هویج
مواد طبیعی موجود در هویج می‌توانند سوء هاضمه را درمان کند.
– آب ۲ عدد هویج را بگیرید و سپس بنوشید، این کار باعث می‌شود احساس خوبی به شما دست دهد.
– به جای آب گرفتن می‌توانید به برنج‌تان نیز هویج اضافه کنید.
۸. خیار
خیار دیگر درمان مؤثر سوء هاضمه برای نوجوانان و بزرگسالان است. خیار نه تنها حاوی فیبر است بلکه سرشار از آب نیز است، که برای سلامتی‌تان نیز بسیار مفید است. میوه‌های محتوی آب مانند خیار از اهمیت بالایی برای بهبود سوء هاضمه برخوردار هستند.
شما می‌توانید ۲ تا ۳ عدد خیار را به صورت خام میل کنید یا آب آن را بگیرید.
۹. سیر
سیر از قدیم نه تنها یک چاشنی برای جذاب‌تر و خوش‌طعم‌تر کردن غذا بوده است بلکه یک درمان طبیعی معجزه‌آسا نیز بوده است. یک تحقیق که در مورد فواید سیر انجام شده است می‌گوید همه افراد باید روزانه ۱ تا ۱۰ حبه سیر بخورند و توصیه می‌شود سیر تازه بهتر از مکمل آن است.
– ۵ حبه سیر بردارید
– پوست آن‌ها را بکنید
– آن ها را بکوبید و عصاره آن را تا جایی‌که می‌توانید خارج کنید
– عصاره به دست آمده را هر روز بنوشید
اگر بوی سیر آزارتان می‌دهد می‌توانید پس از آن مقداری چای خشک بجوید.
۱۰. پرتقال
مصرف پرتقال پس از غذا می‌تواند سوء هاضمه را درمان کند.
۱۱. انگور
انگور می‌تواند سوء هاضمه را از بین ببرد و مواد مغذی بدن‌تان را فراهم کند. بنابراین شما مي‌توانید دسرهای پرتقال و انگور مصرف کنید تا معده‌تان بهبود یابد.
۱۲. ماست
با وجود این‌که شیر می‌تواند موجب نفخ شکم شود، ماست به لطف لاکتوباسیلوس‌های موجود در آن برای روده خوب است و می‌تواند باکتري‌های مضر روده را از بین ببرد.
۱۳. یخ
پزشکان توصیه می‌کنند حداقل به مدت نیم ساعت پس از صرف غذا می‌توانید با قرار دادن کیسه یخ روی شکم، از درد شکم خلاص شوید. حمام آب سرد نیز می‌تواند مشکلات شکمی را تسکین دهد.
۱۴. ماساژ شکم با روغن‌های معطر
روغن‌های معطر محبوبیت زیادی به دست آورده‌اند و به‌خاطر خواص‌شان در تسکین سوزش سر دل توصیه می‌شوند. راه‌های مختلفی برای استفاده از آن‌ها وجود دارد:
روش ۱: استفاده مستقیم روی شکم
شما می‌توانید از روغن گرم یا مخلوطی از روغن سیر و روغن دانه سویا به نسبت ۱:۱ استفاده کنید.
– به آرامی با حرکات موافق عقربه‌های ساعت اطراف ناف را ماساژ دهید و به سرعت بچرخانید. شما به سرعت احساس خوبی خواهید داشت.
– از قانون شست استفاده کنید، از وسط قفسه سینه شروع کنید و تا ۵ سانتیمتر بالای شکم ادامه دهید و چند مرتبه شکم را با حرکات مستقیم به داخل فشار دهید.
– این روش را به دفعات استفاده کنید تا از اثرات مثبت آن بهره‌مند شوید.
روش ۲: استنشاق رایحه
– از دستگاه بخور استفاده کنید
– دو یا سه قطره روغن معطر را در دستگاه بریزید
– دستگاه را روشن کنید تا آب گرم موجب پخش شدن روغن شود.
منبع: trueremedies
