عطسه، آبریزش بینی، و سنگینی سر – سرماخوردگی می‌تواند موجب ناراحتی‌های زیادی شود. ممکن است آدم‌ها بگویند این صرفا یک سرماخوردگی ساده است! ولی تا زمانی‌که به آن گرفتار نشوید و آن را تجربه نکنید به مشکلات آن پی نخواهید برد. سرماخوردگی بسیار رایج است، و به راحتی می‌توان آن را در خانه درمان کرد. ما در این نوشتار شما را با درمان سریع خانگی سرماخوردگی آشنا می‌کنیم.

نشانه‌ها و علائم سرماخوردگی

ممکن است ترکیبی از نشانه‌های زیر را تجربه کنید:

• عطسه
• گرفتگی بینی
• آبریزش بینی
• خارش گلو
• سرفه
• سردرد
• درد عضلات
• آبریزش پشت بینی
• کاهش اشتها
• گلو درد
• آبریزش چشم

ممکن است تب داشته باشید یا نداشته باشید. معمولا، کودکان تب بین ۱۰۰ تا ۱۰۲ درجه فارنهایت را تجربه می‌کنند.

دلایل رایج سرماخوردگی

وقتی با ویروس سرماخوردگی تماس برقرار کنید، به راحتی به آن مبتلا می‌شوید و نشانه‌های فوق در شما بروز می‌کند. انواع مختلفی از ویروس باعث بروز سرماخوردگی می‌شوند. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند به سادگی به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند.

در اکثر موارد سرماخوردگی مدت زیادی طول نمی‌کشد. برخی افراد پس از یک دوره‌ی چند روزه بهبود می‌یابند، هرچند مواردی دیده شده است که یک هفته یا بیشتر طول کشیده است.

درمان‌های طبیعی سرماخوردگی

۱. سرکه سیب

آن‌چه نیاز دارید

• ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب
• یک لیوان آب گرم

کاری که باید انجام دهید

سرکه را به آب گرم اضافه کنید و بنوشید. شما می‌توانید مقداری عسل خام را به آن اضافه کنید تا خوش طعم‌تر شود.

چطور استفاده شود

روزانه ۲-۳ لیوان بنوشید.

چرا اثرگذار است

سرکه سیب، سطح pH بدن را تنظیم می‌کند و محیط را برای بقای ویروس‌ها نامناسب می‌کند.

۲. حمام نمک اپسوم

آن‌چه نیاز دارید

• ۱ فنجان نمک اپسوم
• وان حمام
• آب گرم

کاری که باید انجام دهید

۱. وان حمام را با آب گرم پر کنید. گرمای آب تا حدی باشد که بتوانید تحمل کنید.

۲. نمک اپسوم را اضافه کنید و در آب حل کنید.

۳. به مدت ۲۰ دقیقه در وان بمانید.

اگر در خانه وان ندارید، پاهای‌تان را در یک سطل آب گرم با ۱/۴ فنجان نمک اپسوم قرار دهید.

چطور استفاده شود

تا زمانی‌که از شر نشانه‌های سرماخوردگی خلاص شوید، یک روز در میان این کار را تکرار کنید.

چرا اثرگذار است

برای باز کردن مسیر تنفسی بینی و خلاص شدن از خستگی بدن ناشی از سرماخوردگی، استفاده از حمام بخار یک راه حل ایده‌آل است. با اضافه کردن نمک اپسوم، می‌توانید بدن‌تان را سم‌زدایی کنید و درد عضلات‌تان را کاهش دهید.

۳. روغن‌های معطر

آن‌چه نیاز دارید

• ۴-۵ قطره روغن فلفل یا روغن اوکالیپتوس

کاری که باید انجام دهید

۱. روغن‌های معطر انتخابی تان را ترکیب کنید و به سینه، گردن و پیشانی‌تان بزنید.

۲. تا زمانی‌که ممکن است بگذارید بماند.

یک روش دیگر برای استفاده از روغن‌های معطر این است که حمام بخارتان را با استفاده از روغن‌های معطر همراه کنید. وان یا تشت را با آب گرم پر کنید. سپس چند قطره روغن معطر به آن اضافه کنید. در این آب حمام کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید. ممکن است برای پخش شدن رایحه‌ی روغن معطر در خانه یا اتاق از پخش‌کننده استفاده کنید. این کار موجب تسکین بینی‌تان می‌شود و به از بین بردن باکتري ها و ویروس‌های موجود در هوا کمک می‌کند.

چطور استفاده شود

دو مرتبه در روز این ترکیب را استعمال کنید.

چرا اثرگذار است

روغن‌های معطر نه تنها برای ماساژ آرامش بخش بدن مفید هستند، بلکه نشانه‌های سرماخوردگی را نیز از بین می‌برند. با وجود این‌که روغن اوکالیپتوس به درمان گرفتگی بینی کمک می‌کند، روغن نعناع یک خلط آور خوب است. روغن اورگانو به‌خاطر خواص ضد ویروسی که دارد به از بین بردن ویروس‌ها کمک می‌کند. رایحه‌ی این روغن‌ها به تسکین عصب‌ها کمک می‌کند و نوعی آرامش را ایجاد می‌کند.

۴. سیر

آن‌چه نیاز دارید

• ۱-۲ حبه سیر
• ۱ قاشق غذاخوری عسل

کاری که باید انجام دهید

سیر را خرد کنید و با عسل بخورید.

چطور استفاده شود

این کار را دو مرتبه در روز انجام دهید.

چرا اثرگذار است

سیر خواص زیادی برای سلامت انسان دارد. برخی مطالعات انجام شده در این زمینه نشان داده است که برای رها شدن از شر سرماخوردگی مفید است. سیر دارای ترکیبات ضد میکروبی و ضد ویروسی است که می‌توانند ویروس عامل سرماخوردگی را از بین ببرد و نشانه‌ها را تسکین دهد.

۵. زنجبیل

آن‌چه نیاز دارید

• یک تکه ۱ اینچی (۲.۵ سانتیمتر) زنجبیل
• یک فنجان آب گرم
• ۱ قاشق چایخوری عسل

کاری که باید انجام دهید

۱. زنجبیل را خرد کنید و بگذارید چند دقیقه در آب داغ خیس بخورد.

۲. آب را جدا کنید و به آن عسل اضافه کنید و خوب هم بزنید.

۳. این دمنوش زنجبیل را میل کنید.

خمیر زنجبیل یا زنجبیل خرد شده را می‌توان در سوپ گرم ریخت و حرارت داد تا طعم آن بهتر شود و خاصیت مقابله کنندگی‌اش با سرماخوردگی را تقویت کند.

چطور استفاده شود

۲-۳ فنجان دمنوش زنجبیل در روز بنوشید

چرا اثرگذار است

زنجبیل یکی دیگر از مواد موجود در آشپزخانه است که می‌توان از آن برای رها شدن از نشانه‌های سرماخوردگی استفاده کرد. زنجبیل بدن را گرم می‌کند. رایحه‌ی آرامش بخشی برای بینی دارد. همچنین به خاطر خاصیت ضد التهابی بالقوه‌اش نیز شناخته شده است. طعم طبیعی آن به از بین رفتن گرفتگی مسیر تنفسی کمک می‌کند.

۶. چای سبز

آن‌چه نیاز دارید

• ۱ عدد چای کیسه‌ای
• یک فنجان آب گرم
• عسل
• آبلیمو

کاری که باید انجام دهید

۱. چای سبز کیسه‌ای را ۳-۵ دقیقه در آب جوش قرار دهید تا دم بکشد.

۲. عسل و/یا آبلیمو به آن اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد و سپس بنوشید.

چطور استفاده شود

روزانه ۲-۳ فنجان از این دمنوش بنوشید.

چرا اثرگذار است

نوشیدنی‌های گرم به روان شدن ترشحات بینی کمک می‌کنند. مطالعات نشان داده است کسانی که نوشیدنی‌های گرم می‌نوشند به سرعت از شر علائم سرماخوردگی، مانند آبریزش بینی، گلو درد و خستگی، رها می‌شوند . نوشیدن چای سبز به این دلیل که سرشار از آنتی اکسیدان است و بازیابی را تسریع می‌کند، توصیه می‌شود.

۷. عسل

آن‌چه نیاز دارید

۱ قاشق غذاخوری عسل خام

کاری که باید انجام دهید

عسل بخورید. عسل را می‌توان به یک لیوان شیر گرم اضافه کرد و قبل از خواب میل کرد.

چطور استفاده شود

دو مرتبه در روز عسل بخورید.

چرا اثرگذار است

عسل به‌خاطر خواص درمانگری و ضد ویروسی‌اش شناخته شده است. در درمان سرماخوردگی و تسکین گلودرد مؤثر است. آنتی اکسیدان‌های موجود در آن به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا با ویروس‌ها و باکتری‌هایی ایجاد کننده‌ی سرماخوردگی مقابله کند. بهتر است عسل خام یا ارگانیک مصرف کنید تا از فواید آن بهره‌ی بیشتری ببرید.

۸. آبمیوه

نوشیدن آب کرنبری و آب پرتقال در زمان ابتلا به عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی و سرفه از سوی پزشکان توصیه می‌شود. این آبمیوه‌ها منبع غنی از مواد مغذی ضروری، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های بدن هستند. این مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و در مقابله‌ی بهتر و سریع‌تر با عفونت‌های ویروسی به بدن کمک می‌کنند. آبلیمو را نیز می‌تواند در رژیم غذایی روزانه گنجاند چرا که می‌تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین کند، ویتامین C برای پاسخ دادن مؤثر سیستم ایمنی بدن به ویروس سرماخوردگی ضروری است. ساده‌ترین راه برای گنجاندن آبلیمو این است که با سالادها و دمنوش‌های گیاهی اضافه شود.

۹. دستور کادا

آن‌چه نیاز دارید

• ۲ فنجان آب
• یک تکه ۱-۱.۵ اینچی (۲.۵ – ۳.۸ سانتیمتر) زنجبیل
• ۲ عدد دانه فلفل سیاه
• ۵-۶ عدد برگ ریحان مقدس
• ۴ عدد میخک
• ۱ قاشق چایخوری عسل

کاری که باید انجام دهید

۱. زنجبیل، دانه فلفل سیاه، برگ ریحان، و میخک را بکوبید.

۲. به آن‌ها آب اضافه کنید و بجوشانید تا حجم آن به نصف کاهش پیدا کند.

۳. آن را صاف کنید، به آن عسل اضافه کنید و میل کنید.

چطور استفاده شود

روزانه یک یا دو فنجان بنوشید

چرا اثرگذار است

کادا یک دمنوش گیاهی است که در طب هند برای درمان سرماخوردگی، سرفه، و دیگر مشکلات مرتبط با سیستم تنفسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ادویه‌های موجود در آن به تمیز شدن سینوس کمک مي‌کند. همچنین خواص ضد ویروسی آن نیز در از بین بردن ویروس سرماخوردگی مؤثر است.

۱۰. پیاز

آن‌چه نیاز دارید

• ۱ عدد پیاز قرمز
• عسل

کاری که باید انجام دهید

۱. پیاز را پوست بگیرید و برش بزنید.

۲. به اندازه‌ای که روی برش‌ها پوشانده شود عسل بریزید.

۳.  بگذارید یک شب در یک ظرف در بسته در جای خنک بماند.

۴. صبح، ۱-۲ برش پیاز آغشته در عسل بخورید.

چطور استفاده شود

دو مرتبه در روز ۱-۲ برش پیاز میل کنید. شما همچنین می‌توانید پس از اتمام برش‌های پیاز، باقیمانده‌ی عسل را نیز مصرف کنید.

چرا اثرگذار است

پیاز دارای عوامل ضد التهابی و ضد میکروبی است، و خلط آور نیز است. به این معنی که خلط انباشته شده در مسیر تنفسی بینی و سینه را تخلیه می‌کنند. همچنین سیستم تنفسی را به وضعیت اصلی خود باز می‌گرداند و تورم ایجاد شده به خاطر عفونت ویروسی را از بین می‌برد.

۱۱. ویتامین‌ها

آن‌چه نیاز دارید

مکمل ویتامین C و ویتامین D

کاری که باید انجام دهید

طبق دستور نوشته شده روی بسته و مطابق با شرایط سنی‌تان مصرف کنید.

چطور استفاده شود

این مکمل‌ها را هر روز مصرف کنید و پس از درمان سرماخوردگی نیز تا بازیابی کامل بدن به مصرف آن‌ها ادامه دهید.

چرا اثرگذار است

هر دو ویتامین ذکر شده برای عملکرد بهینه‌ی سیستم ایمنی بدن مفید هستند. این ویتامین‌ها سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.

۱۲. ماست

آن‌چه نیاز دارید

ماست ساده

کاری که باید انجام دهید

هماره با وعده‌ی غذایی‌تان یا در بین وعده‌های غذایی‌تان یک فنجان ماست میل کنید.

چطور استفاده شود

روزانه ۱-۲ فنجان ماست مصرف کنید.

چرا اثرگذار است

مصرف ماست در هر فصل سال فایده دارد. اگر از سرماخوردگی رنج می‌برید، پروبیوتیک‌های موجود در ماست می‌توانند به کاهش التهاب بدن کمک کنند و علائم سرماخوردگی را از بین ببرند. شما می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیک با کیفیت موجود در بازار به صورت روزانه مصرف کنید.

۱۳. شیر زردچوبه

آن‌چه نیاز دارید

• ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• یک لیوان شیر گرم (شیر بادام، برنج، بادام هندی یا نارگیل)

کاری که باید انجام دهید

۱. زردچوبه را به شیر اضافه کنید و هم بزنید.

۲. قبل از خواب آن را بنوشید.

چطور استفاده شود

تا زمانی که سرماخوردگی از بین برود، هر شب این کار را تکرار کنید.

چرا اثرگذار است

زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص آنتی بیوتیکی و آنتی اکسیدانی دارد. نوشیدن شیر گرم حاوی این گیاه مفید می‌تواند سرماخوردگی و سرفه را از بین ببرد.

۱۴. سوپ

جدا از دمنوش‌ها، شما می‌توانید برای خلاص شدن از شر نشانه‌های سرماخوردگی، از سوپ گرم، و آبگوشت استفاده کنید. ممکن است از سوپ سبزیجات خانگی و سوپ جوجه استفاده کنید. سوپ جوجه یک درمان قدیمی برای سرماخوردگی است. تحقیقات نشان داده است مصصرف سوپ جوجه می‌تواند تکثیر گلبول‌های سفید خون را که موجب تشدید نشانه‌های سرماخوردگی می‌شوند محدود کند. همچنین، بخار سوپ موجب روان شدن مخاط می‌شود و به خروج آن از بینی کمک می‌کند، و مواد مغذی موجود در آن سطح انرژی‌تان را افزایش می‌دهد.

۱۵. آقطی

آن‌چه نیاز دارید

شربت آقطی

کاری که باید انجام دهید

یک یا دو قاشق از این شربت را بنوشید.

چطور استفاده شود

این کار را یک مرتبه در روز انجام دهید.

چرا اثرگذار است

آقطی گیاهی است که از قدیم برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا مورد استفاده قرار می‌گرفت. حاوی بیوفلاونوئید است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. آقطی دارای خواص ضد التهابی است که به مقابله با تورم سینوس‌ها کمک می‌کند.

هشدار

بنا بر دلایل ایمنی، زنان باردار و کودکان نباید بدون توصیه‌ی پزشک از این گیاه استفاده کنند.

۱۶. مرطوب کننده هوا

وقتی به سرماخوردگی مبتلا هستید، محیط‌های بسته‌ی خشک می‌توانند موجب بروز احساس ناخوشایندی در شما شوند. مسیر تنفس‌تان خشک می‌شود و این امر می‌تواند موجب بروز ناراحتی شود. همچنین، مجرای تنفسی خشک می‌تواند محیط ایده آلی برای تکثیر ویروس‌ها و بدتر شدن سرماخوردگی‌تان ایجاد کند. یک رطوبت‌ساز در اتاق تعبیه کنید تا رطوبت کافی را در هوا ایجاد کند و بافت بینی را مرطوب کند.

۱۷. جوش شیرین

آن‌چه نیاز دارید

• ۱/۲ قاشق چایخوری جوش شیرین
• یک لیوان آب سرد

کاری که باید انجام دهید

جوش شیرین را در آب مخلوط کنید و بلافاصله مصرف کنید.

چطور استفاده شود

این کار را روزانه ۶ مرتبه در فواصل ۲ ساعتی تکرار کنید. در روز دوم، ۴ مرتبه با فواصل منظم میل کنید. در روز سوم، دو مرتبه، یک بار صبح و یک مرتبه غروب مصرف کنید. از روز چهارم به بعد، تا زمانی‌که سرماخوردگی از بین برود یک مرتبه صبح‌ها این ترکیب را میل کنید.

چرا اثرگذار است

جوش شیرین تعادل pH مایعات بدن را بازیابی می‌کند و به این ترتیب محیط را برای رشد و بقای ویروس‌ها نامناسب می‌کند.

۱۸. فلفل سیاه

آن‌چه نیاز دارید

• ۱/۲ قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه‌ی آسیاب شده
• یک لیوان آب ولرم

کاری که باید انجام دهید

۱. پودر فلفل را در آب حل کنید.

۲. این ترکیب را بنوشید.

چطور استفاده شود

در صورت نیاز چند ساعت بعد مجددا تکرار کنید.

چرا اثرگذار است

بلعیدن فلفل سیاه به جاری شدن مخاط می‌انجامد و جلوی عطسه را می‌گیرد. همچنین درد گلو و سرفه را تسکین می‌دهد.

۱۹. دارچین

آن‌چه نیاز دارید

• ۱/۲ قاشق چایخوری پودر دارچین
• ۱ قاشق غذاخوری عسل ارگانیک

کاری که باید انجام دهید

۱. دارچین را به عسل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

۲. این ترکیب را میل کنید.

چطور استفاده شود

این کار را دو مرتبه در روز تکرار کنید.

چرا اثرگذار است

دارچین دارای خواص آنتی ویروسی و ضد التهابی است که عفونت‌ها را درمان می‌کند و نشانه‌های سرماخوردگی را از بین می‌برد.

۲۰. عصاره هسته گریپ فروت

آن‌چه نیاز دارید

• ۱۰-۱۵ قطره عصاره هسته گریپ فروت
• ۵ اونس آب (۱۴۲ گرم)

کاری که باید انجام دهید

۱. عصاره را به آب اضافه کنید و خوب هم بزنید.

۲. این ترکیب را بنوشید.

برای کودکان، ۳-۵ قطره از این عصاره را به همین مقدار آب اضافه کنید.

چطور استفاده شود

نهایتا سه مرتبه در روز تکرار کنید.

چرا اثرگذار است

عصاره هسته‌ی گریپ فروت حاوی خواص ضد میکروبی است که می‌توانند در از بین بردن عفونت‌های ویروسی کمک کنند.

۲۱. عصاره برگ زیتون

آن‌چه نیاز دارید

۱ قاشق چایخوری عصاره برگ زیتون

کاری که باید انجام دهید

سه مرتبه در روز با غذا میل شود.

چطور استفاده شود

سه مرتبه در روز به همراه وعده‌های غذایی مصرف شود.

چرا اثرگذار است

اولئوروپین، یک مؤلفه‌ی کلیدی است که در برگ‌های درخت زیتون وجود دارد، این ترکیب خواص زیادی دارد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد در برابر ویروس‌های تنفسی مفید است. و التهاب مجاری تنفسی را بهبود می‌بخشد.

۲۲. روغن ماهی

در مشکلات التهابی مختلف، مکمل روغن ماهی از سوی پزشکان تجویز می‌شود. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا – ۳ است که دارای خواص ضد التهابی است. این مکمل برای درمان سرماخوردگی نیز مفید است چرا که مسیر تنفس را باز می‌کند و تورم پوشش داخلی بینی را کاهش می‌دهد. این امر به بهبود جریان هوا می‌انجامد و علائم مختلف عفونت‌های تنفسی ویروسی را تسکین می‌دهد.

۲۳. قرقره کردن با آب داغ

آن‌چه نیاز دارید

• یک لیوان آب داغ
• ۱ قاشق چایخوری نمک

کاری که باید انجام دهید

نمک را با آب مخلوط کنیدو با آن قرقره کنید.

چطور استفاده شود

این کار را دو مرتبه در روز تکرار کنید.

چرا اثرگذار است

قرقره کردن با آب داغ می‌تواند به تسکین گلودرد بیانجامد. آب موجب هیدراته شدن گلوی‌تان می‌شود و نمک به از بین بردن عفونت می‌پردازد.

۲۴. بابونه

آن‌چه نیاز دارید

• ۱ عدد چای کیسه‌ای بابونه
• یک فنجان آب جوش

کاری که باید انجام دهید

۱. جای کیسه‌ای را به مدت ۴-۵ دقیقه در آب گرم فرو کنید.

۲. سپس چای کیسه‌ای را خارج کنید و آن را بنوشید.

همچنین می‌توانید از بخار برگ بابونه نیز استفاده کنید. یک ظرف پر از آب داغ آماده کنید و سپس مقداری برگ خشک یا تازه‌ی بابونه در آن بریزید. حال بخار ناشی از آن را استنشاق کنید. این کار را دو مرتبه در روز تکرار کنید تا از سرماخوردگی رها شوید.

چطور استفاده شود

دو فنجان دمنوش بابونه در روز مصرف کنید تا زمانی‌که سرماخوردگی از بین برود.

چرا اثرگذار است

بابونه دارای موادی است که ریه و مجرای تنفس را پاکسازی می‌کند. این گیاه دارای خواص ضد التهابی و آنتی باکتریال است.

۲۵. شنبلیله

آن‌چه نیاز دارید

• ۱ قاشق غذاخوری تخم شنبلیله
• یک لیوان آب
• عسل

کاری که باید انجام دهید

۱. تخم شنبلیله را به مدت چند دقیقه در آب بجوشانید.

۲. بگذارید خنک شود، سپس عسل اضافه کنید و خوب هم بزنید.

۳. تا زمانی‌که هنوز گرم است بنوشید.

چطور استفاده شود

این ترکیب را می‌توانید نهاتیا تا دو مرتبه در روز استفاده کنید.

چرا اثرگذار است

شنبلیله مانند بسیاری از موارد ذکر شده در این نوشتار دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهاب است که می‌تواند در درمان سرماخوردگی کمک کند.

 

منبع: stylecraze