۶ بهترین راه برای کاهش وزن در یک هفته با آب و نوشیدنی

اگر چاق هستید احتمالا در مورد راه های کاهش وزن با آب و کاهش وزن در یک هفته زیاد شنیده اید. در این مطلب درباره کاهش وزن در یک هفته با آب و نوشیدنی اطلاعاتی برای شما فراهم می کنیم.

به خاطر سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی نامتعادلی که از فست فودها و خوراکی‌های قندی تشکیل شده است، مردم مستعد چاقی و اضافه وزن هستند.

مشکلات چاقی و راه های لاغری با نوشیدنی

چاقی و اضافه وزن می‌تواند به مشکلات سلامتی زیادی مانند بیماری قلبی، دیابت، و برخی سرطان‌ها منجر شود. اگر زنان باردار اضافه وزن زیادی داشته باشند ممکن است بر خوشدان و فرزندشان تأثیرگذار باشد.

غالبا افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند روش‌های زیادی را امتحان می‌کنند ماند ورزش، کاهش مصرف کالری، رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل‌ها. برخی افراد سعی می‌کنند با حذف آب میوه و دیگر نوشیدنی‌ها از رژیم غذایی‌شان وزن کم کنند. این یک سوء تفاهم است که مردم به آن گرفتار شده‌اند. شما می‌توانید ظرف مدت یک هفته با آب و نوشیدنی وزن کم کنید.

۶ بهترین راه کاهش وزن در مدت یک هفته با آب و نوشیدنی

۱. آب

آب نقش مهمی را در زندگی ما ایفا می‌کند. آب بدن ما را هیدراته نگه می‌دارد، عملکرد اندام‌ها و بافت‌های بدن را تقویت می‌کند، از بروز مشکلات سلامتی پیشگیری می‌کند و شما را زیباتر می‌کند. آب فواید سلامتی بسیار زیادی دارد. یکی از آن‌ها این است که در کاهش وزن به شما کمک می‌کند. بنابراین، بهترین گزینه برای کاهش وزن در مدت یک هفته این است که از آب استفاده کنید. توصیه می‌شود روزانه ۸ لیوان آب بنوشید. اگر نمي‌توانید آب بنوشید یا حس خوبی از نوشیدن آب ندارید می‌توانید لیمو، آب خیار، یا یک برش گوجه فرنگی به آب‌تان اضافه کنید و هر روز بنوشید. با این کار طعم آب بهتر می‌شود.

۲. شیر بدون چربی

شیر چرب می‌تواند موجب افزایش وزن شما شود. شیر بدون چربی یک گزینه مناسب برای کاهش وزن در مدت یک هفته است.

شیر فواید سلامتی گوناگونی دارد؛ بنابراین، نباید از رژیم غذایی‌تان حذف شود.

 کاهش وزن در یک هفته با آب و نوشیدنی

توصیه می‌شود وقتی در رژیم هستید یک لیوان شیر بدون چربی بنوشید.

شیر سرشار از کلسیم، ویتامین D و پروتئین خالص است که استخوان‌های‌تان را تقویت می‌کند و بافت‌های بدن را بازسازی می‌کند.

۳. چای سبز

بسیاری از افراد بنا بر دلایل مختلف ترجیح می‌دهند چای سبز بنوشند. چای سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌هایی است که نه تنها برای سلامتی مفید هستند بلکه به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. مطالعاتی در این زمینه انجام شده است و نشان داده‌اند که چای سبز برای کاهش وزن مفید است. به استناد مطالعه‌ای که در این زمینه انجام شده است، افرادی که به مدت ۱۲ هفته چای سبز با غلظت بالا مصرف می‌کنند در مقایسه با افرادی که چای سبز نمی‌نوشند ۰.۴۴ تا ۷.۷ پوند بیشتر وزن کم می‌کنند. این امر به این دلیل است که کاتچین موجود در چای سبز می‌تواند سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را بیشتر کند.

۴. چای سیاه

نه تنها چای سبز، بلکه چای سیاه نیز یک نوشیدنی ایده آل برای کمک به کاهش وزن در مدت یک هفته است. چای سیاه رنگ تیره‌تر و طعم قوی‌تری دارد چرا که بیش از دیگر انواع چای تحت فرآیند اکسیداسیون قرار گرفته است. چای سیاه سرشار از پلی فنول است، آنتی اکسیدان‌هایی قدرتمند که به کاهش مؤثر وزن کمک می‌کنند.

به استناد مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است،‌پلی فنول‌ها می توانند مصرف کالری را کاهش دهند، شکست چربی را بیشتر کنند و باکتری‌های مفید برای روده را افزایش دهند. برای کاهش وزن با چای سیاه بهتر است حداقل به مدت سه ماه هر روز ۳ فنجان چای سیاه بنوشید تا نتیجه مثبت آن را ببینید.

۵. نوشیدنی‌های سرکه سیب

سرکه سیب یک درمان خانگی خوب برای بسیاری از مشکلات سلامتی و زیبایی است.

سرکه سیب دارای اسید استیک است که مسئول کاهش سطح انسولین، از بین بردن اشتها، بهبود سوخت و ساز و کمک به سوختن چربی‌ها است.

بنابراین، مصرف سرکه سیب می‌تواند به پیشگیری از افزایش وزن و کاهش انباشت چربی در کبد و شکم کمک کند.

به علاوه، نوشیدن سرکه سیب باعث می‌شود مدت زمان بیشتری حس سیری داشته باشید. این امر به جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.

۶. قهوه

مردم سراسر جهان عاشق این نوشیدنی هستند.

مردم غالبا صبح‌ها برای بالا بردن خلق و خو، انرژی زایی و افزایش تمرکز قهوه می‌نوشند. جای تعجب است که یکی از فواید قهوه برای بدن این است که به کاهش وزن کمک می‌کند.

به استناد مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است، کافئین موجود در قهوه موجب بهبود سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی می‌شود.

به علاوه، مردم غالبا فکر می‌کنند نوشیدن قهوه به حفظ وزن ایده‌آل‌شان کمک می‌کند. با این حال، در مصرف قهوه زیاده روی نکنید زیرا سوء مصرف کافئین می‌تواند به مشکلات سلامتی و اثرات جانبی منجر شود.

منبع

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *