مشکلات احتمالی بعد از زایمان چه چیزهایی هستند؟ چه مراقبت هایی بعد از زایمان باید توسط خود فرد و خانواده اش رعایت شود؟ مراقبت های بعد از زایمان را بخوانید.
حالا که کودک‌تان به دنیا آمده است وقت آن رسیده که هم مراقب خود و هم مراقب نوزادتان باشید. دوران پس از زایمان یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی یک زن است. در این مرحله بدن‌تان دچار تغییراتی می‌شود و برای بازگشت به سبک زندگی عادی مستلزم تامین یک سری نیازهاست. به عنوان یک مادر شما به مقدار زیادی خواب، استراحت و تغذیه مناسب نیاز دارید.
پس از زایمان منتظر چه چیزهایی باشیم؟
الف. از نظر جسمانی ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
- مشکلات یبوست
- دردناک شدن سینه‌ها
- احساس سرما یا گُر گرفتن ناگهانی
- بی‌اختیاری ادرار
- از دست دادن وزن پس از بارداری
ب. از نظر عاطفی نیز ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
- بدخلقی
- افسردگی پس از زایمان
- زودرنجی
- اضطراب
- نوسانات خلقی
- احساس گناه
- دوره‌های طولانی اندوه
این علائم تعداد کمی از علائم متداول و قابل مشاهده در هم مادران هستند. شما به تدریج بدن با تغییرات هورمونی و جسمانی خودش را با نقش‌های مختلف و نیازهای نوزاد وفق می‌دهد.
مراقبت های بعد از زایمان چه چیزهایی هستند؟
۱. به بدن‌تان استراحت بدهید
هر کودکی ساعت خودش را دارد و والدین با پذیرش مسئولیت نگهداری از او خیلی زود متوجه این امر می‌شوند. به طور کلی، معمولا یک نوزاد هر سه ساعت بیدار می‌شود. در این زمان باید او را شیر بدهید، تمیز کنید، و آرام سازید. با توجه به این امر، خوابیدن برای والدین به ویژه مادر بسیار سخت است. در نتیجه به عنوان مادر به شدت خسته می‌شوید و حداقل تا چندین ماه قادر نخواهید بود ۸ ساعت بخوابید.
پیشنهادات زیر ممکن است مفید باشد:
بخوانید: فهمیدن زمان زایمان: ۴ علائم رسیدن وقت زایمان
- در هفته‌های اول خودتان را از تمام وظایف مراقبتی غیر از شیر دادن معاف کنید.
- روتین خواب‌تان را تغییر دهید و سعی کنید آن را با خواب نوزادتان هماهنگ کنید.
- تخت نوزاد را کنار تخت خود بگذارید تا در مصرف انرژی و وقت خود صرفه‌جویی کنید.
- روزی یک بار بیرون بروید و کمی پیاده‌روی کنید.
- پس از سه هفته شیر دادن از سینه، او را با شیشه شیر آشنا کنید. به این ترتیب می‌توانید بیشتر استراحنت کنید و کسی دیگری به او شیر بدهد.
- اگر اعضای خانواد و دوستان زیادی به دیدن او می‌آیند خودتان را مشغول سرگرم کردن آن‌ها نکنید. اگر خسته هستید بروید چرت بزنید.
۲. مراقبت های بعد از زایمان: به بدن‌تان مواد مغذی برسانید
- مواد مغذی مناسب بدن‌تان را قوی ساخته و کمک می‌کند سریع‌تر بازیابی شود.
- اگر دچار اضافه وزن شدید نگران نباشید. این اضافه وزن به بدن کمک می‌کند مبارزه کند و بهبود یابد.
- بیشتر پزشکان توصیه می‌کنند هروقت احساس گرسنگی کردید غذا بخورید.
- لازم نیست همیشه سه وعده بخورید. ساده است، هروقت گرسنه بودید چیزی بخورید.
- غلات، سبزیجات، میوه، لبنیات و پروتئین زیادی مصرف کنید.
- در صورت امکان با مصرف مقدار مساوی از تمام انواع خوراکی‌ها یک رژیم متعادل داشته باشید. میوه خشک و مغزها را فراموش نکنید.
- هر روز ورزش کنید.
۳. کمک بگیرید
نوزادان مشغله زیادی ایجاد می‌کنند. نیازهای آن‌ها هرروز تغییر می‌کند و رو به رو شدن با آن‌ها برای والدین جدید سخت است. اگر خودتان و همسرتان شاغل هستید، اوضاع سخت‌تر می‌شود.
- استخدام فردی برای امور خانه‌داری و درخواست از یکی از اعضای خانواده برای چند روز کمک به شما می‌تواند مفید باشد.
- باید خودتان را از فشار جسمانی رها کنید، زمان زیادی را به استراحت بپردازید، و امور خانه‌داری را به کسی دیگر بسپارید.
- استخدام فردی برای کمک می‌تواند زمان بیشتری را برای نگهداری از خود و نوزادتان در اختیار شما قرار دهد.
یادتان باشد مراقبت از خودتان به اندازه مراقبت از نوزادتان مهم است. اگر شرایط جشمانی و روحی خودتان مناسب نباشید قادر به مراقبت از کودک دلبندتان نخواهید بود.
منبع: momjunction