درمان خانگی سردرد و درمان سردرد در خانه و درمان سردرد با روش های طبیعی و درمان های مختلف دیگر را در ادامه بخوانید.

سردرد یک وضعیت متداول است که بسیاری از افراد روزانه با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این وضعیت می‌تواند زندگی عادی افراد را مختل کند.

بخوانید: ۲۱ درمان خانگی جوش های سرسیاه صورت

سردرد انواع مختلفی دارد، که رایج‌ترین آن‌ها سردردهای تنشی است. سردردهای خوشه‌ای دردناک هستند و به صورت گروهی یا “خوشه‌ای” رخ می‌دهند، در حالی‌که میگرن یک نوع سردرد ملایم تا شدید است.

اگرچه داروهای زیادی برای تسکین سردرد تولید شده است، درمان‌های طبیعی و موثری نیز برای آن وجود دارد. در ادامه به ۱۸ مورد از انواع درمان خانگی سردرد اشاره می‌کنیم.

۱. نوشیدن آب

کم آب شدن بدن از علل اصلی سردردهای تنشی است. نوشیدن آب طی ۳۰ دقیقه الی سه ساعت سردردهای ناشی از آن را تسکین می‌دهد. پس در طول روز آب و خوراکی‌های آب‌دار بنوشید.

۲. مصرف منیزیم

منیزیم در عملکردهای بیشماری از جمله کنترل قند خون و انتقال پیام‌های عصبی در بدن نقش دارد. با دوزهای اندک منیزیم شروع کنید تا از شر سردرد خلاص شوید.

۳. قطع مصرف الکل

مطالعات نشان داده است الکل می‌تواند میگرن را تشدید کند. همچنین در بسیاری از افراد سبب ایجاد سردردهای تنشی و خوشه‌ای می‌شود.

۴. خواب کافی

محرومیت از خواب به شیوه‌های مختلفی می‌تواند برای سلامتی مضر باشد و حتی سبب سردرد شود. در واقع تحقیقات نشان داده است افرادی که کمتر می‌خوابند بیشتر دچار سردرد می‌شوند. خواب بیش از حد نیز همین تاثیر را دارد. هفت الی نه ساعت خواب شبانه کافی است.

۵. پرهیز از خوراکی‌های دارای هیستامین بالا

هیستامین به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود و در سیستم گوارش، ایمنی و عصبی نقش دارد. همچنین در خوراکی‌هایی مانند پنیر، ماهی دودی و گوشت فرآوری شده نیز یافت می‌شود. برخی افراد به دلیل اختلال عملکرد آنزیم تجزیه‌کننده آن در بدن، دچار سردرد می‌شوند.

۶. روغن‌های معطر

استفاده از روغن‌هایی مانند روغن اسطوخودوس و نعناع فلفلی به صورت موضعی روی شقیقه‌ها در درمان سردرد مفید است.

۷. ویتامین ب کمپلکس

ویتامین‌های گروه ب ریزمغذی‌های حلال در آب هستند که نقش مهمی در بدن دارند. برای مثال به ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی و تبدیل غذابه انرژی کمک می‌کنند. مطالعات نشان داده است این گروه از ویتامین‌ها می‌توانند سردرد را تسکین دهند.

۸. کمپرس سرد

قرار دادن کمپرس سرد روی گردن و ناحیه سر التهاب را کاهش داده، هدایت عصبی را آهسته می‌کند، و عروق خونی را مقبض می‌سازد که همگی به کاهش سردرد کمک می‌کنند.

۹. کوآنزیم کیو۱۰

این ماد هبه طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود و در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. تحقیقات نشان داده است مصرف مکمل این ماده می‌تواند سردرد را تسکین دهد.

۱۰. رژیم حذفی

مطالعات نشان داده است که عدم تحمل مواد غذایی می‌تواند در برخی افراد سبب سردرد شود. سعی کنید خوراکی‌هایی را حذف کنید که با علائم سردردتان در ارتباط هستند. پنیر کهنه، الکل، شکلات، مرکبات و قهوه از متداول‌ترین‌ها هستند.

۱۱. نوشیدن چای یا قهوه کافئین‌دار

نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای که حاوی کافئین هستند می‌توانند در تسکین سردرد موثر باشند. اما زیاده‌روی نکنید.

۱۲. طب سوزنی

تحقیقات نشان داده است طب سوزنی به اندازه داروهای متداول میگرن موثر است.

۱۳. یوگا

یوگا استرس را کاسته، انعطاف را افزایش داده، درد را تسکین داده و کیفیت کلی زندگی‌تان را بالا می‌برد. همچنین شدت و تعداد دفعات سردرد را کاهش می‌دهد.

۱۴. پرهیز از بوهای تند

بوهای تندی مانند بوی ادکلن و مواد شوینده می‌توانند در برخی افراد سبب سردرد شوند.

۱۵. درمان گیاهی

برخی گیاهان مانند بابونه گاوی و گیاه سایبان می‌توانند علائم سردرد را کاهش دهند. بابونه‌ی گاوی و ریشه گیاه سایبان خواص ضدالتهابی دارند.

۱۶. پرهیز از نیترات و نیتریت

این دو نگهدارنده غذایی در موادی مانند هات‌داگ، سوسیس و بیکن استفاده می‌شوند و سبب سردرد می‌شوند.

۱۷. چای زنجبیل

ریشه زنجبیل ترکیبات موثر زیادی از جمله مواد آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب دارد که در کاهش سردرد موثر هستند.

۱۸. ورزش

فعالیت جسمانی از ساده‌ترین راه‌های کاهش شدت و دفعات سردرد است.

منبع: healthline