درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان چگونه است؟ راه های طبیعی درمان یبوست چیست؟ درمان یبوست با روش های خانگی و سنتی چگونه امکان پذیر است؟
بخوانید: ۱۳ بهترین درمان خانگی یبوست که تمام آن‌ها طبیعی هستند
یبوست یک بیماری رایج است که مشکلات زیادی را برای زندگی روزمره افراد ایجاد می‌کند. اگرچه وقتی درباره این مشکل صحبت می‌کنید احساس خجالت زدگی می‌کنید، ولی نباید این موضوع را مخفی کنید. اگر مشکل یبوست‌تان را برای مدت زمان طولانی مخفی کنید، درمان آن بسیار دشوار خواهد شد. پیش از آن‌که به پزشک مراجعه کنید می‌توانید از ۴۵ درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان استفاده کنید.
۱. آب لیمو، شکر، نمک و عسل
لیمو یکی از بهترین درمان‌های مؤثر خانگی برای یبوست است. لیمو حاوی ویتامین C است که برای جلوگیری از التهاب و درد عالی است. بنابراین یک گزینه خوب برای درمان یبوست است.
روش ۱:
– ابتدا، یک عدد لیمو را به دو نیم تقسیم کنید.
– آب نصف لیمو را بگیرید و در یک لیوان بریزید.
– سپس، یک فنجان آب گرم و مقداری شکر یا ۱ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.
– این ترکیب را هر روز میل کنید تا موجب تحریک دستگاه گوارش‌تان شود و مشکل یبوست‌تان را کم کند.
روش ۲:
– ۲ قاشق چایخوری آب لیمو، ۱ قاشق چایخوری عسل و یک سوم قاشق چایخوری نمک را به خوبی مخلوط کنید تا یک خمیر به دست بیاید.
– سپس، یک فنجان آب گرم به این مخلوط اضافه کنید و به آرامی هم بزنید.
– این ترکیب را هر روز صبح پس از صبحانه میل کنید.
لیمو نه تنها برای درمان یبوست مفید است بلکه برای سلامت بدن‌تان نیز مفید است.
۲. رازیانه
رازیانه غالبا در درمان بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات مرتبط با گوارش و یبوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. بنابراین، مي‌تواند یکی از مؤثرترین درمان‌های خانگی یبوست باشد. دانه رازیانه می‌تواند حرکت عضلات روده و دستگاه گوارش‌تان را تسریع کند.
– شما می‌توانید یک فنجان دانه رازیانه را زیر آفتاب خشک کنید.
– سپس، آن‌ها را آسیاب کنید و پودر به دست آمده را در یک بطری شیشه‌ای کوچک نگهداری کنید.
– هر روز، ۱ قاشق چایخوری پودر دانه رازیانه را با ۱۵۰ میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید.
– این مخلوط را هر روز بنوشید. این درمان را هر روز انجام دهید تا مشکل یبوست‌تان برطرف شود.
۳. انجیر، بادام و عسل
انجیر و بادام سرشار از فیبر هستند. همان‌طور که می‌دانید فیبر برای درمان مشکلات گوارشی عالی است. اگر از یبوست رنج می برید انجیر و بادام را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. شما می‌توانید از انجیر تازه یا خشک برای درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان استفاده کنید.
– ۲ یا ۳ عدد بادام و ۳ عدد انجیر خشک آماده کنید.
– سپس، آن‌ها را در یک کاسه آب بخیسانید. اجازه دهید ۲ تا ۳ ساعت بماند.
– سپس آن‌ها را بکوبید و عصاره آن را به دست آورید.
– می‌توانید ۳ تا ۴ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.
– این ترکیب را هر شب یک ساعت قبل از خواب میل کنید.
۴. روغن کرچک
روغن کرچک می‌تواند یک درمان طبیعی خوب برای یبوست باشد. روغن کرچک به تسریع حرکت روده‌ها و دستگاه گوارش کمک می‌کند.
روش ۱:
– ۱ تا ۲ قاشق چایخوری روغن کرچک را یک ساعت قبل از خواب میل کنید.
– به یاد داشته باشید روغن کرچک را با معده خالی مصرف کنید.
روش ۲:
– ۱ لیوان آب لیمو را با ۱ یا ۲ قاشق چایخوری روغن کرچک مخلوط کنید.
– این ترکیب را هر روز قبل از شام میل کنید.
– توجه داشته باشید که این درمان را تنها یک هفته ادامه دهید. اگر در این مدت به مشکل دیگری دچار شدید مصرف آن را متوقف کنید.
۵. عسل و آب لیمو
عسل و آب لیمو برای درمان یبوست مفید هستند. آن‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که از التهاب جلوگیری می‌کند و مشکلات ایجاد شده به خاطر یبوست را کم می‌کند.
– ۱ لیموی تازه را بردارید و به دو نیم تقسیم کنید.
– آب نیمی از لیمو را بگیرید و در ۲۵۰ میلی لیتر آب بریزید.
– سپس ۱ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید و هم بزنید.
– این ترکیب را هر روز صبح با معده خالی میل کنید.
– همچنین می‌توانید تنها از عسل نیز برای درمان یبوست استفاده کنید. شما می‌توانید هر روز قبل از ۳ وعده غذایی‌تان ۱ قاشق چایخوری عسل میل کنید.
۶. تخم کتان
تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا – ۳ و فیبر است که برای درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان عالی است.
روش ۱:
– شما می‌توانید از یک فنجان تخم کتان خشک استفاده کنید و آن را بکوبید.
– سپس، این پودر را در یک شیشه شیشه‌ای کوچک بریزید.
– هر روز صبح ۱ قاشق چایخوری از این پودر را با ۲۰۰ میلی لیتر آب گرم ترکیب کنید.
– شب‌ها یک ساعت قبل از خواب ترکیب آماده شده میل کنید. صبح روز بعد احساس بهتری خواهید داشت.
روش ۲:
– ابتدا، چهار تا پنج تخم کتان را در یک لیوان آب گرم بریزید.
– سپس بگذارید ۲ تا ۳ ساعت بماند.
– در نهایت هر شب قبل از خواب میل کنید. این کار موجب بهتر شدن حرکات روده‌تان می‌شود.
۷. انگور تازه
انگور حاوی فیبر است که برای درمان حرکات روده بسیار مفید است.
روش ۱:
– هر روز ۱۵ تا ۲۰ حبه انگور تازه مصرف کنید.
– همچنین می‌توانید هر شب یک ساعت قبل از خواب آب انگور میل کنید.
روش ۲:
– ۱۰ تا ۲۰ حبه انگور خشک شده بدون هسته بردارید و در یک لیوان شیر بریزید.
– سپس، شیر را به مدت ۳ تا ۵ دقیقه بجوشانید.
– شیر را هر روز صبح بنوشید تا اثرات یبوست کاهش یابند.
– این روش برای درمان یبوست در کودکان بسیار مفید است. نیازی نیست نگران عوارض جانبی آن باشید زیرا برای کودکان مفید است.
۸. اسفناج
اسفناج یکی از بهترین درمان‌های خانگی یبوست است. این روش برای درمان مشکلات گوارشی عالی است.
– شما می‌توانید اسفناج را به برنامه غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. شما می‌توانید از اسفناج تازه استفاده کنید. همچنین می‌توانید اسفناج را با برخی غذاها بپزید تا طعم متفاوتی پیدا کند.
– همچنین می‌توانید هر روز آب اسفناج بنوشید تا یبوست‌تان برطرف شود.
۹. کشمش
این میوه خشک منبع غنی از فیبر و اسید تارتاریک است که باعث بهبود عملکرد معده و روده‌تان می‌شود. اثرات ملین بودن آن باعث کاهش مشکلات ناشی از یبوست می‌شود.
– ۴ تا ۵ عدد کشمش را در یک کاسه کوچک بریزید.
– سپس، به آن آب گرم اضافه کنیدو بگذارید ۳ تا ۴ ساعت بماند.
– کشمش‌ها را خارج کنید و آب حاصل را صبح‌ها قبل از صبحانه میل کنید.
هشدار: زنان باردار نباید از این روش استفاده کنند.
۱۰. دانه کنجد
دانه کنجد دارای بافت روغنی است که به رطوبت مضاعفی را برای روده‌ها فراهم می‌کند.
– دانه کنجد را به غلات صبحانه یا سالادهای‌تان اضافه کنید.
– همچنین می‌توانید یک فنجان دانه کنجد را آسیاب و پودر کنید.
– سپس، یک قاشق چایخوری از این پودر را در یک لیوان آب گرم بریزید.
– این آب را هر شب یک ساعت قبل از خواب بنوشید.
– صبح روز بعد شاهد بهبود وضعیت یبوست‌تان خواهید بود.
۱۱. روغن ماهی
روغن ماهی یک درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان است و تحریک کننده فعالیت‌های معمول روده‌های‌تان است. روغن ماهی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا – ۳ است که در تسریع گردش خون و بهبود سیستم گوارش مؤثر است.
– ماهی را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید و حداقل ۴ مرتبه در هفته مصرف کنید.
– همچنین می‌توانید روغن ماهی را به شکل مکمل مصرف کنید.
– بهتر است از ماهی‌های آب سرد مانند سالمون، ماهی تن، ساردین و خال مخالی استفاده کنید.
۱۲. ماست
ماست یک درمان عالی برای یبوست است. ماست حاوی آنتی بیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌های زیادی است که برای از بین بردن باکتری‌ها بسیار مفید است و سیستم گوارش‌تان را بهبود می‌بخشد.
– شما می‌توانید پس از هر وعده غذایی‌تان ماست بخورید. بهتر است از ماست بدون شکر استفاده کنید.
– همچنین می‌توانید ماست را به یک کاسه میوه مخلوط کنید تا طعم بهتری پیدا کند، چرا که برخی افراد از طعم ماست بدون شکر خوش‌شان نمی‌آید.
۱۳. پودر انگور فرنگی هندی یا آمله و عسل
انگور فرنگی هندی یا آمله یک ملین مفید است. این گیاه در تحریک سیستم گوارش و حرکات روده خوب عمل می‌کند.
– ۱ قاشق چایخوری پودر آمله را با ۱ قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید.
– سپس، ۲۰۰ میلی گرم آب گرم را به این ترکیب اضافه کنید.
– این ترکیب را هر شب یک ساعت قبل از خواب یا هر روز صبح قبل از صرف صبحانه میل کنید.
۱۴. گواوا
این گیاه یک درمان شناخته شده برای بیماری‌های رایج است. تخم گواوا حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است که برای تحریک سیستم گوارش عالی است.
– ۴ تا ۵ تخم گواوا را در یک لیوان آب گرم بریزید.
– سپس، بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند.
– در نهایت این مایع را هر شب قبل از خواب میل کنید. به زودی مشکل یبوست‌تان برطرف می‌شود.
۱۵. آب لیمو و نمک
آب لیمو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که به پاکسازی باکتری‌های معده و روده کمک می‌کند. بنابراین، ترکیب آب لیمو و نمک درمان خوبی برای یبوست خواهد بود.
– یک عدد لیمو را به دو نیم تقسیم کنید.
– آب نصف لیمو را بگیرید و در یک لیوان بریزید.
– سپس، ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم به آن اضافه کنید و یک قاشق چایخوری نمک بریزید.
– این ترکیب را هر روز صبح قبل از صبحانه میل کنید. این کار را ۲ یا ۳ هفته انجام دهید. یبوست‌تان به سرعت از بین خواهد رفت.
۱۶. پرتقال
پرتقال نیز مانند لیمو سرشار از ویتامین C است که برای درمان یبوست عالی است. این میوه حاوی فیبر زیادی است که برای درمان مشکلات سلامتی مرتبط با یبوست عالی است.
– هر روز ۲ عدد پرتقال میل کنید. می‌توانید یک پرتقال را صبح و یک پرتقال را یک ساعت قبل از خواب میل کنید.
– همچنین می‌توانید هر روز آب پرتقال بنوشید تا ویتامین C بدن‌تان را تأمین کنید.
۱۷. مخلوط دانه‌ها
دانه‌ها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند که برای درمان یبوست و مشکلات مرتبط با گوارش عالی است. شما می‌توانید از دانه‌های مختلف استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.
– شما می‌توانید ۲ تا ۳ دانه آفتابگردان، ۲ دانه کتان، ۲ دانه کنجد و ۲ دانه بادام آماده کنید.
– آن‌ها را بکوبید و یک خمیر پودری آماده کنید و آن را در یک بطری شیشه‌ای کوچک بریزید.
– سپس، ۱ قاشق چایخوری از این پودر را به سالاد یا غلات‌تان اضافه کنید.
– این روش را هر روز تکرار کنید تا از شر یبوست خلاص شوید.
۱۸. آب آلو
این روش یکی از قدیمی‌ترین درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان است. آلو سرشار از فیبر و سوربیتول است که برای بهبود فعالیت‌های طبیعی معده و روده عالی است.
– هر روز ۲ یا ۳ عدد آلو قبل از ناهارتان میل کنید.
– همچنین می‌توانید ۳ عدد آلو را آب بگیرید و هر روز پس از وعده‌های غذایی‌تان میل کنید.
– به یاد داشته باشید از این روش تنها به مدت یک هفته استفاده کنید و نتیجه آن را ببینید.
۱۹. قهوه
قهوه نه تنها یک گزینه خوب صبحگاهی برای کارمندان است، بلکه به درمان یبوست نیز کمک می‌کند.
قهوه سرشار از فیبر، آب و روغن است و می‌تواند حرکات روده‌تان را بهتر کند.
– شما می توانید هر روز صبح پس از صبحانه یک فنجان قهوه بنوشید.
– بهتر است قهوه سیاه بنوشید.
– به علاوه، نباید در روز بیشتر از ۲ فنجان قهوه مصرف کنید. مصرف زیاد قهوه به سلامتی‌تان آسیب می‌زند.
۲۰. روغن زیتون
روغن زیتون برای سیستم گوارش عالی است. روغن زیتون حاوی مواد آنتی اکسیدان است که به ضخیم‌تر شدن دیواره روده و نرم شدن آن کمک می‌کند.
– یک قاشق چایخوری روغن زیتون به سالادهای‌تان اضافه کنید.
– هر روز از این روش استفاده کنید تا به سرعت نتیجه آن را ببینید.
۲۱. حبوبات
حبوبات سرشار از فیبر هستند و می‌توانند در دران مشکلات گوارشی به شما کمک کنند.
– حبوبات را تا حد امکان به خوراکی‌های روزانه‌تان اضافه کنید.
– از خلاقیت‌تان استفاده کنید و با استفاده از حبوبات، خوراکی‌های مختلف درست کنید.
۲۲. جوش شیرین و آب گرم
این روش یکی از بهترین درمان‌های خانگی یبوست است. جوش شیرین حاوی موادی است که در نقش مهمی در فعالیت های گوارشی بدن ایفا می‌کنند.
– ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین را با ۲۰۰ میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید.
– هر روز ۱ یا ۲ لیوان از این ترکیب بنوشید. درد ناشی از یبوست‌تان به زودی از بین می‌رود.
۲۳. آب سیب
آب سیب یک روش درمانی بسیار خوب برای درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان است. مواد موجود در سیب موجب نرم شدن اجزاء درونی‌تان به ویژه روده می‌شوند. بنابراین، فعالیت‌های معمول روده‌تان بهتر می‌شود.
– هر روز ۱ یا ۲ عدد سیب میل کنید تا سالم و سلامت باشید.
– همچنین می‌توانید هر روز یک لیوان آب سیب بنوشید. به این ترتیب یبوست‌تان به زودی از بین خواهد رفت.
۲۴. خرما و شیر
– ۳ یا ۴ عدد خرما را به مدت ۵ تا ۷ دقیقه در ۲۵۰ میلی لیتر شیر بخیسانید.
– سپس خرما را بکوبید تا یک خمیر نرم به دست بیاید.
– این خمیر را هر شب قبل از خواب به مدت یک هفته مصرف کنید.
۲۵. روغن زرد و شیر
یک روش درمانی سنتی هند برای درمان یبوست است. ترکیب شیر و روغن زرد به بهبود فعالیت سیستم گوارش‌تان کمک می‌کند. بنابراین یبوست‌تان کمتر خواهد شد.
– ۱ قاشق چایخوری روغن زرد را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید.
– این ترکیب را هر شب یک ساعت قبل از خواب بنوشید. صبح روز بعد مشکل یبوست‌تان برطرف خواهد شد.
۲۶. آب کلم
کلم یک درمان خوب برای مشکلات گوارشی است.
– شما می توانید کلم را به وعده‌های غذایی روزانه‌تان اضافه کنید تا فیبر بدن‌تان تأمین شود.
– همچنین می‌توانید هر شب قبل از خواب ۱ فنجان آب کلم بنوشید.
۲۷. پودر آملا و آب گرم
پودر آملا یک درمان خوب برای یبوست است. این پودر باعث تحریک فعالیت های معده و روده‌تان می‌شود. همچنین یک ملین طبیعی است.
– شما می‌توانید ۱ قاشق چایخوری پودر آملا را با ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید.
– ترکیب به دست آمده را هر روز صبح قبل از صرف صبحانه یا هر شب قبل از خواب میل کنید.
– به خاطر داشته باشید که این درمان را یک مرتبه در روز و تنها به مدت ۱ هفته انجام دهید. پس از اولین استفاده شاهد تغییرات قابل توجهی خواهید بود.
۲۸. آلوئه ورا
آلوئه ورا یک درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان است. آلوئه ورا حاوی مواد آنتی اکسیدانی است که نقش مهمی در رفع یبوست ایفا می‌کنند.
روش ۱:
– ۲ تا ۳ عدد برگ بزرگ و تازه آلوئه ورا آماده کنید.
– سپس پوست آن‌ها را جدا کنید و از ژل آن برای پخت سوپ استفاده کنید.
– می‌توانید مقداری حبوبات به این سوپ اضافه کنید تا خوش طعم‌تر شود.
ر.ش ۲:
– ژل آلوئه ورا را از برگ آن استخراج کنید.
– ژل را در یک لیوان آب میوه اضافه کنید.
شما می‌توانید سوپ آلوئه ورا یا ژل آلوئه ورا را تا زمانی‌که مشکل یبوست‌تان کاملا برطرف شود سه مرتبه در هفته مصرف کنید.
۲۹. بارهنگ
بارهنگ یک ملین مؤثر است که می‌توان از آن برای درمان یبوست استفاده کرد.
– ۱ قاشق چایخوری بارهنگ را با ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم مخلوط کنید.
– این ترکیب را بلافاصله و زمانی‌که هنوز داغ است میل کنید.
– این روش را ۲ تا ۳ مرتبه در هفته انجام دهید. مشکل یبوست‌تان به زودی از بین خواهد رفت.
۳۰. دمنوش قاصدک
گیاه قاصدک دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که برای جلوگیری از التهاب و درد مفید هستند. همچنین فعالیت روده و حرکات آن را بهبود می‌بخشد. به علاوه، قاصدک یک ملین است و به سم زدایی بدن نیز می‌پردازد که برای درمان عفونت بسیار خوب است.
هر روز یک فنجان دمنوش قاصدک میل کنید تا به کاهش درد ناشی از یبوست کمک کند. شما می‌توانید با استفاده از برگ‌ها یا ریشه این گیاه دمنوش درست کنید. برای استفاده از برگ‌ها برای تهیه دمنوش بهتر است از ۲ یا ۳ برگ خشک را برای تهیه یک فنجان دمنوش استفاده کنید. در مورد استفاده از ریشه این گیاه، شما می‌توانید ۵ میلی گرم ریشه خشک شده قاصدک را برای تهیه یک فنجان دمنوش استفاده کنید.
۳۱. نمک اپسوم
نمک اپسوم یک درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان است. نمک اپسوم در کاهش التهاب و درد عالی عمل می‌کند. همچنین از نمک اپسوم برای پاکسازی باکتری‌ها از روده استفاده می‌شود.
– یک فنجان آب میوه مانند آب لیمو یا آب سیب آماده کنید.
– سپس، ۲ قاشق چایخوری نمک اپسوم به آن اضافه کنید.
– خوب هم بزنید تا نمک کاملا در آن حل شود.
– سپس، بلافاصله این ترکیب را بنوشید.
– ۴ ساعت پس از مصرف این ترکیب احساس راحتی خواهید داشت. شما می‌توانید این درمان را دو مرتبه در روز به مدت یک هفته انجام دهید. به زودی مشکل یبوست‌تان از بین خواهد رفت.
– به یاد داشته باشید برای کودکان زیر ۱۰ سال تنها نصف قاشق چایخوری نمک اپسوم را با ۱ فنجان آب میوه مخلوط کنید.
۳۲. چای زنجبیل
چای زنجبیل یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های خانگی یبوست است. زنجبیل حاوی موادی است که برای گوارش مفید است. زمانی‌که سیستم گوارش‌تان بهبود پیدا کند، حرکات روده‌تان بهتر خواهد شد. در نتیجه، به زودی یبوست‌تان از بین خواهد رفت.
– شما می‌توانید از زنجبیل تازه یا برگ زنجبیل استفاده کنید و به غذاهای روزانه‌تان اضافه کنید.
– همچنین می‌توانید زنجبیل تازه یا خشک یا ریشه زنجبیل خشک را آماده کنید و یک تکه از آن را در ۲۰۰ میلی لیتر آب گرم بیندازید.
– سپس، هر روز صبح پس از صبحانه یک فنجان از این دمنوش میل کنید. همچنین می‌توانید یک ساعت قبل از خواب نیز این کار را انجام دهید.
– این درمان را به مدت یک هفته انجام دهید. یبوست‌تان به زودی از بین خواهد رفت.
۳۳. پاپایا
پاپای یک میوه عالی برای درمان یبوست است. این میوه حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و مواد ضد التهابی است که برای درمان مشکلات گوارشی بسیار مفید هستند. شما می‌توانید در روز ۱ عدد پاپایا مصرف کنید تا معده و روده‌تان فعال‌تر شوند. به یاد داشته باشید تنها ۳ عدد پاپایا در هفته مصرف کنید. اگر به بیماری دیگری دچار هستید از مصرف پاپایا اجتناب کنید.
۳۴. گلابی
گلابی یک میوه محبوب است چرا که هم خوش طعم است و هم خواص زیادی دارد. هر روز یک یا دو عدد گلابی مصرف کنید. این میوه یک ملین به حساب می آید و برای روده بزرگ مفید است. هضم خوراکی‌هایی که مصرف می‌کنید برای‌تان ساده‌تر می‌شود و دیگر به یبوست دچار نخواهید شد.
۳۵. آب گرم
نوشیدن صبح‌ها یک لیوان آب گرم یک راه حل عالی برای رهایی از یبوست است. قبل از صبحانه، یک فنجان آب گرم بنوشید. شما می‌توانید مقداری نمک نیز به آب گرم‌تان اضافه کنید تا تأثیر آن بیشتر شود. زمانی‌که معده‌تان خالی است آب گرم به پاکسازی تمام باکتری های بد و بهبود فعالیت معمول روده‌تان کمک می‌کند. به این ترتیب یبوست‌تان به زودی از بین می‌رود.
۳۶. برزک
برزک یک درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان است زیرا به بهبود عملکرد روده کمک می‌کند. شما می‌توانید ۱ قاشق چایخوری برزگ را در یک فنجان آب گرم بریزید و هر روز صبح قبل از صبحانه مصرف کنید. پس از ۲ هفته، یبوست‌تان از بین خواهد رفت.
۳۷. دوش آب گرم
آب گرم درمان خوبی برای بسیاری از بیماری‌ها است. آب گرم به بهبود گردش خون کمک می‌کند؛ بنابراین هضم‌تان نیز بهتر خواهد شد. شما می‌توانید یک وان پر از آب گرم آماده کنید. چند قطره روغن اسطوخودوس، روغن گل رز یا مقداری نمک در آن بریزید تا تأثیر گذاری آن بیشتر شود. حداقل ۱۵ دقیقه در این آب بمانید. این کار را هر روز انجام دهید تا یبوست‌تان بهتر شود.
۳۸. وازلین
می‌توان از وازلین به عنوان یک درمان ساده برای یبوست استفاده کرد. این ماده لزج به نرم شدن پوست اطراف مقعد کمک می‌کند. بنابراین احساس درد ناشی از یبوست به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. شما می‌توانید وازلین را به آرامی بر مقعدتان بمالید. به این ترتیب دیگر مجبور نیستید از علائم یبوست رنج ببرید.
۳۹. طب فشاری
طب فشاری یک درمان مشهور برای بسیاری از بیماری‌ها است. طب فشاری به گردش خون کمک می‌کند و بدن‌تان را آرام می‌کند. شما می‌توانید از طب فشاری برای درمان یبوست نیز استفاده کنید زیرا می‌تواند حرکات روده را بهتر کند.
– از شست‌تان استفاده کنید و بر برخی قسمت‌های بدن‌تان فشار وارد کنید.
– این کار را دو مرتبه در روز، صبح و شب، و هر کدام به مدت دو دقیقه انجام دهید.
۴۰. ملاس یا شیره چغندر
شیره چغندر یکی از بهترین درمان‌های خانگی یبوست است. ملاس در بهبود حرکات روده خوب عمل می‌کند.
– هر شب یک ساعت قبل از خواب ۱ قاشق چایخوری شیره چغندر میل کنید.
– همچنین می‌توانید ۱ قاشق چایخوری ملاس را در یک لیوان آبمیوه یا شیر حل کنید تا طعم بهتری پیدا کند.
– شما می‌توانید از ترکیب ملاس و کره نیز استفاده کیند. ۲ تا ۳ قاشق چایخوری ملاس را با ۲ قاشق چایخوری کره بادام زمینی ترکیب کنید. هر رو زصبح این ترکیب را میل کنید.
– هر روز به مدت ۲ هفته ملاس بخورید. به این ترتیب نشانه های یبوست از بین خواهند رفت.
۴۱. رژیم غذایی
یکی از مهمترین دلایل بروز یبوست اختلالات غذایی است.
چیزی که مصرف می‌کنید در اتفاقاتی که در بدن‌تان می‌افتد نقش مهمی ایفا می‌کند.
باید به رژیم غذایی روزانه‌تان توجه کنید. داشتن یک بدن سالم و قدرتمند بسیار مهم است. به این ترتیب گوارش شما تحریک خواهد شد و یبوست‌تان از بین خواهد رفت.
– تا جایی که می‌توانید سبزیجات و حبوبات مصرف کنید.
– انواع مختلف میوه‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. میوه سرشار از فیبر است و برای درمان مشکلات گوارشی مفید است.
– به علاوه، از مصرف خوراکی‌هایی که هضم‌شان دشوار است اجتناب کنید، مانند خوراکی‌های سرخ شده یا هله و هوله.
۴۲. آب
نوشیدن آب یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی یبوست است. آب نقش مهمی در انجام فعالیت‌های بدن ایفا می‌کند. اگر به اندازه کافی آب در بدن‌تان وجود داشته باشد، مواد سمی را از طریق مدفوع و ادرار از بدن خارج می‌کند. اگر این اتفاق نیفتد اندام‌های بدن‌ةان به خوبی کار نخواهند کرد. این موضوع بعدا موجب بروز مشکلاتی می‌شود.
– هر روز حداقل یک و نیم لیتر آب بنوشید. کم آب نوشیدن به بدن‌تان آسیب خواهد زد.
– شما می‌توانید از طریق نوشیدن انواع آب میوه‌ها مانند آب لیمو، آب سیب یا آب هویج نیز آب مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کنید.
– به علاوه، می توانید مقداری نمک نیز به آبمیوه‌ها اضافه کنید و سپس بنوشید. این کار باعث بهبود حرکت روده می‌شود و یبوست‌تان را درمان می‌کند.
۴۳. فیبر
مصرف فیبر یکی از شناخته شده ترین درمان خانگی یبوست در کودکان و بزرگسالان است. این ماده نقش مهمی در ساختار اندام‌های بدن‌مان ایفا می‌کند. اگر فیبر کافی برای بدن‌تان فراهم کنید، دیواره اندام‌های بدن قدرتمندتر می‌شوند.
– هر روز ۲۵ تا ۳۰ میلی گرم فیبر به بدن‌تان برسانید. این مقدار فیبر را می توانید از انواع لوبیا سبز، سبزیجات، غلات یا میوه‌ها دریافت کنید.
– به علاوه، هر روز حداقل ۱.۵ لیتر آب بنوشید. وجود آب به معده و روده‌تان کمک می‌کند به راحتی فیبر موجود در غذا را هضم کند.
۴۴. ورزش
ورزش یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی یبوست است. شما از طریق فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید سیستم گوارش بدن‌تان را به فعالیت وا می‌دارید. به این ترتیب عضلات روده و معده‌تان بیشتر فعالیت خواهند داشت.
– شما می‌توانید هر روز قبل از صبحانه آهسته بدوید. این کار به سلامتی‌تان کمک می‌کند.
– شما می‌توانید پس از صرف غذا به پیاده روی بروید زیرا این فعالیت موجب تحریک فرآيند هضم می‌شود.
– به علاوه، شما می‌توانید از فعالیت‌های ورزشی روزانه‌ای مانند یوگا، دویدن یا ورزش‌های دیگر بهره بگیرید.
