درمان فوری یبوست : برای درمان سریع یبوست چی بخوریم

یبوست یکی از مشکلات گوارشی است که می‌تواند موجب بهم ریختن آرامش فرد مبتلا شود.درمان فوری یبوست و درمان طبیعی یبوست و برای درمان سریع یبوست چی بخوریم را بخوانید.

برای درمان این عارضه گوارشی روش‌های طبیعی و گیاهی یا شیمیایی مختلفی وجود دارد و چه بهتر که همیشه به سراغ شیوه‌های امن و بدون عارضه و طبیعی بروید. یبوست به زمانی گفته می‌شود که بیمار کمتر از سه بار حرکت روده در هفته دارد و ممکن است تشدید پیدا کند.

بخوانید: درمان یبوست کودکان :‌ روش های رفع یبوست در کودک

علائم یبوست

از جمله علائم مهم یبوست می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

مدفوع سخت و خشک

فشار هنگام حرکت روده

ناتوانی در تخلیه روده

دردهای شکمی

تهوع و استفراغ

درمان فوری یبوست

همانطور که می‌دانید یکی از عوامل مهم  یبوست عادت‌های غذایی هستند که برخی از آنها موجب یبوست و یا تشدید آن می‌شوند. از همین رو باید در مواقعی که دچار یبوست هستند به سراغ برخی خوراکی‌های خاص بروید تا درمان شما را سرعت بخشند. در این مطلب به معرفی چند خوراکی مهم برای درمان یبوست می‌پردازیم که مطمئنا کارساز هستند. بنابراین خواندن این مطلب را از دست ندهید.

لوبیاها

آیا می‌دانید به لوبیا چه می‌گویند؟ می‌گویند میوه جادویی، در کنار خواص بیشماری که دارد لوبیا می‌تواند به حرکات روده کمک بسیاری کند. می‌توان گفت در فنجان لوبیا بیش از ۱۰ گرم فیبر وجود دارد و همین خود می‌تواند بسیاری از مشکلات گوارشی را رفع کند. لوبیا یک مخلوط خوبی از فیبر محلول و نامحلول است که هر دو به حرکت مواد غذایی در روده‌ها کمک می‌کند و در نتیجه به رفع یبوست کمک خواهد کرد. مصرف رژیم غذایی با فیبر بالا می‌تواند موجب تسریع حرکت مدفوع شود.

درمان فوری یبوست با بروکلی

بروکلی پادشاه سبزیجات است و اهمیت و خواص بر کسی پوشیده نیست. این گیاه به این دلیل معروف است که حاوی مقدار زیادی ویتامین، پروتئین و فیبر است. خوردن این سبزی مفید می‌تواند سلامت سیستم گوارش شما را تضمین کند. از همین رو در مواقعی که دچار یبوست هستید خوردن بروکلی را فراموش نکنید.

اسفناج

اگر می‌خواهید همراه با غذای خود سبزی بخورید پیشنهاد می‌کنیم از اسفناج استفاده کنید. یک فنجان اسفناج حاوی مقدار بالای فیبر است که می‌تواند به حرکات روده شما کمک بسیاری کند. این گیاه همچنین دارای منیزیم و مواد معدنی است که به یبوست شما کمک می‌کنند.

آجیل

مغزهایی همچون پسته، بادام زمینی یا بادام و یا گردو نیز می‌توانند در درمان یبوست موثر باشد. از همین رو بهتر است هر روز آنها در رژیم میان وعده‌های خود قرار دهید چند دانه بخورید. همچنین می‌توانید آنها را داخل ماست یا سالاد خود بریزید و به عنوان یک منبع عالی از پروتئین و چربی‌های سالم استفاده کنید. تنها یک چهارم فنجان بادام تقریبا ۵ گرم فیبر دارد.

توت‌ها

توت همیشه یکی از میوه‌های شگفت انگیز است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی می‌باشد. انواع توت‌ها عبارت‌اند از تمشک، زغال‌اخته و توت‌فرنگی. میان وعده‌هایی پر از فیبر هستند. به عنوان مثال فقط نصف فنجان تمشک شامل ۴ گرم فیبر است که به رفع یبوست کمک می‌کند. می‌توانید آن‌ها را به تنهایی،همراه با سالاد و یا به عنوان دسر بخورید.

درمان فوری یبوست با گلابی و سیب

این دو میوه دارای چندین ترکیبات متعدد از جله فیبر و فروکتوز هستند که موجب بهبود هضم غذا می‌شوند. همچنین این میوه‌ ها شامل مقادیر زیادی آب هستند که می‌‌تواند به تسکین هضم و جلوگیری از یبوست کمک کند. برای به دست آوردن بیش ‌ترین فایده سیب و گلابی، آن ‌ها را خام و با پوست کامل بخورید.

آلو بخارا

آلو همیشه جز درمان‌های اولیه طبیعی یبوست محسوب می‌شود. زیرا این میوه منبع طبیعی از سوبریتول است که به تحریک روده‌ها کمک بیاری می‌کند. آلو همچنین دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند درمان یبوست را تسریع ببخشد.

درمان فوری یبوست با کیوی

به طور متوسط، ۱۰۰ گرم کیوی حاوی حدود ۳ الی ۲ گرم فیبر است که می‌تواند توده‌های مدفوع را افزایش داده و جریان روده را تسریع بخشد. کیوی همچنین حاوی اکتینیدین، آنزیمی است که باعث حرکت در بخش دستگاه گوارش فوقانی و چندین ماده شیمیایی می شود که می‌تواند در بهبود هضم نقش داشته باشد.

سبوس گندم

سبوس گندم را می‌توان جز داروهای محبوب خانگی به حساب آورد. سبوس غنی از فیبر نامحلول است که می‌تواند جریان مواد را از طریق روده تحریک کند. مطالعات نشان می‌دهد خوردن صبحانه حاوی سبوس گندم هر روز به مدت ۲ هفته موجب بهبود عملکرد روده و گوارش و کاهش یبوست می‌شود.