فهرست مطالب
تپش قلب می‌تواند یک حالت لرزش یا کوبش شدید در قفسه سینه ایجاد کند. راه های درمان تپش قلب و درمان تپش قلب با روش های خانگی و طبیعی در منزل.
هرچند توجه پزشکی به این اختلال ضرورت دارد اما چند درمان خانگی هم برای رفع تپش قلب وجود دارند که در این نوشتار با آنها آشنا خواهیم شد.
بخوانید : درمان خانگی گرفتگی عروق قلب + درمان گرفتگی رگ های قلب
۱. تکنیک‌های آرامش را امتحان کنید
استرس می‌تواند اثرات منفی زیادی روی سلامتی داشته باشد. ضربان قلب در اثر استرس ایجاد یا بدتر می‌شود. برخی از تکنیک‌های آرامش که برای تسکین استرس و متعاقبا بهبود ضربان قلب موثر هستند، عبارتند از:
– مراقبه
– تنفس عمیق
– نوشتن اتفاقات روزانه
– یوگا
– سپری کردن زمان خارج از منزل
– ورزش کردن
۲. راه های درمان تپش قلب : از مصرف مواد محرک پرهیز کنید
علائم تپش قلب می‌توانند بعد از مصرف مواد محرک بدتر شوند. برخی از این مواد عبارتند از:
– محصولات تنباکو
– مواد مخدر
– برخی از داروهای سرماخوردگی و سرفه
– نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل چای و قهوه و سودا
– سرکوب‌کننده‌های اشتها
– برخی از داروهای سلامت روان
– برخی از داروهای فشار خون
۳. تحریک عصب واگ
عصب واگ مغز را به قلب اتصال می‌دهد و تحریک این عصب به رفع تپش قلب کمک می‌کند. تحریک عصب واگ به شیوه‌های زیر امکان‌پذیر است:
– سرفه کردن
– قرار دادن یخ یا حوله مرطوب روی صورت به مدت چند ثانیه
– پاشیدن آب سرد روی صورت
– گرفتن دوش آب سرد
۴. الکترولیت‌های بدن‌تان را متعادل نگه دارید
الکترولیت‌ها ملکول‌هایی هستند که در تمام بدن وجود دارند و به انتقال سیگنال‌های الکتریکی کمک می‌کنند. این سیگنال‌ها نقش مهمی در تنظیم ضربان قلب دارند. می‌توانید سطح الکترولیت‌ها را با مصرف مواد زیر در بدن‌تان افزایش بدهید:
– سدیم
– پتاسیم
– کلسیم
– منیزیم
یک رژیم غذایی معمولی سطح کافی از سدیم را دارد اما برای دریافت پتاسیم می‌توانید، سیب‌زمینی، موز، آووکادو و اسفناح مصرف کنید. فرآورده‌های لبنی هم کلسیم کافی به بدن‌تان می‌رسانند. برای دریافت منیزیوم کافی نیز مغزها، سبزیجات و ماهی مناسب هستند.
۵. راه های درمان تپش قلب : هیدراته بمانید
زمانی که بدن دچار کم‌آبی می‌شود، قلب مجبور است برای بهبود جریان خون سخت‌تر کار کند و به این ترتیب دچار تپش قلب می‌شوید. در طول روز مقدار فراوانی آب بنوشید. مقدار توصیه شده برای هر کسی بسته به سن، جنسیت و این‌که آیا باردار است یا نه تفاوت دارد.
زمانی که علائم زیر را داشتید، مقدار زیادی آب بنوشید:
– رنگ ادرارتان تیره است
– ضربان قلب‌تان افزایش یافته
– دهان‌تان خشک است
– احساس تشنگی دارید
– سردرد دارید
– سرگیجه دارید
– پوست‌تان خشک است
۶. راه های درمان تپش قلب : به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن سلامت قلب و عروق را به طور کلی بهبود می‌دهد و ریتم طبیعی قلب را حفظ می‌کند. با انجام تمرینات ورزشی می‌توانید استرس و اضطراب‌تان را هم کاهش بدهید.
تمرینات کاردیو به بهبود سلامت قلب کمک می‌کنند و به این ترتیب از بروز تپش قلب جلوگیری کرده یا آن را کاهش می‌دهند.
برخی از تمرینات مفید عبارتند از:
– پیاده‌روی
– دوی آهسته
– دویدن
– دوچرخه‌سواری
– شنا
با این وجود ورزش می‌تواند ضربان قلب را در برخی آدم‌ها تحریک کند، بنابراین بهتر است ورزش‌های مضر را بشناسید و از انجام آنها پرهیز کنید.
منبع: medicalnewstoday
