درمان عرق کردن در خواب چیست ؟ چه چیزهایی برای عرق کردن در خواب خوب است؟ درمان های خانگی و طبیعی عرق کردن در خواب را بشناسید.
بخوانید : عرقیات موثر در درمان سنگ کلیه : درمان سنگ کلیه با عرقیجات گیاهی
۱. روغن‌های معطر
– روغن اسطوخودوس: چند قطره از این روغن را داخل یک افشانه بریزید و پیش از خواب بگذارید رایحه‌ی دلپذیر آن در تمام اتاق پخش شود. روغن اسطوخودوس نه تنها به کاهش استرس کمک می کند بلکه با داشتن خواص آرامبخش و تسکین‌دهنده در بهبود کیفیت خواب نیز تاثیر دارد. همچنین با متعادل ساختن هورمون‌های شما با تعریق شبانه مبارزه می‌کند.
– روغن مریم گلی: چند قطره روغن مریم‌گلی را روی انگشتان‌تان بریزید و به آرامی گردن و کف پاهایتان را با آن ماساژ دهید. همچنین می‌توانید آن را روی یک دستمال تمیز بریزید و رایحه آن را استشمام کنید. این روغن استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. عضلات را شل می‌کند و به بهبود خواب کمک می‌کند – به این ترتیب در بهبود تعریق شبانه موثر است.
۲. درمان عرق کردن در خواب با زنجبیل
دمنوش یا چای زنجبیل منبع طبیعی فیتواستروژن‌ها است که می‌توند به تنظیم هورمون‌ها و کاهش تعریق شبانه و نوسانات خلقی کمک کند. همچنین خاصیت ضدالتهاب دارد که سبب تسکین التهاب در بدن شما می‌شود.
۳. آب انار
نوشیدن یک لیوان آب انار تازه می‌تواند بسیار موثر باشد. انار حاوی فیتواستروژن‌ها، پلی‌فنول، اللاگیتانین‌ها، و آنتوسیانین‌ها است – که همه آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند و به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنند. خاصیت تنظیم هورمون و تقویت باروری انار موجب شده است در درمان تعریق شبانه نیز موثر باشد.
۴. درمان عرق کردن در خواب با آب آلوئه‌ورا
گیاه‌مغذی‌ها و فیتواستروژن‌های موجود در آلوئه‌ورا نه تنها هورمون‌ها را تنظیم می‌کنند بلکه استرس را کاسته و سبب بهبود خواب می‌شوند (به لطف خواص آرامبخش این گیاه). خاصیت ضدالتهاب آن نیز به کاهش التهاب درون بدن کمک می‌کند.
۵. کوهوش سیاه
مصرف ۲۰ میلی‌گرم مکمل کوهوش سیاه می‌تواند به کاهش تعریق شبانه شما کمک کند. کوهوش سیاه برای درمان علائم هورمونی توسط زنان استفاده می‌شود و اغلب به عنوان جایگزین طبیعی درمان جایگزینی هورمون در نظر گرفته می شود. تصور می‌شود این گیاه حاوی مواد فتوشیمیایی قوی با فعالیت استروژنی باشد که سبب تنظیم هورمون‌ها و مشکلات مرتبط با آن‌ها می‌شود (از جمله تعریق شبانه).
۶. جنسینگ
یک قاشق چایخوری چای جنسینگ را به یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه بجوشد. جنسینگ دارای خواص استروژنی است و در صورت مصرف منظم می‌تواند به بهبود علائم یائسگی از جمله تعریق شبانه کمک کند. با این حال در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.
۷. درمان عرق کردن در خواب با تخم کتان
یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان را به یک لیوان آب یا شیر گرم اضافه کرده و میل کنید. تخم کتان سرشار از مواد مغذی همچون امگا-۳، فیبر، و لیگنان است. همچنین مطالعات نشان داده است که می‌تواند علائم یائسگی از جمله تعریق شبانه را درمان کند.
۸. ویتامین‌ها
ویتامین‌های ای و ب به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدان خود به بهبود علائم یائسگی کمک می‌کنند. خوراکی‌هایی مانند اسفناج، کاهو، ماهی، ماکیان، تخم‌مرغ، سیب زمینی شیرین سرشار از این ویتامین‌ها هستند.
۹. روغن گل مغربی
مصرف کپسول ۵۰۰ میلی‌گرمی روغن گل مغربی می‌تواند سلامت دستگاه تولیدمثل زنان را بهبود دهد. همچنین تسکن‌دهنده و خنک کننده است و می‌تواند درمای بدن را پایین بیاورد که در کاهش تعریق شبانه موثر است.
منبع: stylecraze
